「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

著者 : 大嶋信頼

• PHP研究所 (2018年6月15日発売)

作品紹介・あらすじ

自己肯定感が低い人は、損してますよ！　仕事力・学力・続ける力が急上昇する、言葉と習慣を人気カウンセラーが公開。

感想・レビュー・書評

[takehiko102982さんの感想 · 2024年2月1日]

自己肯定感、低すぎじゃない？？と指摘されて、確かに！と思ったのでとりあえず借りてみた。
自己肯定感が低い人ってこういう人、っていうのには面白いように、あぁ自分そうだなぁって思うんだけど、解消する方法の部分はイマイチぴんと来ず・・・
他の類書も読んでみてからかなー。

英語のほうがあまり気にせず堂々と？話せてしまうのは、文化の違い（あれこれ指摘されない）を体験しているから、なのかなぁ。

自己肯定感が低い人は、「自分が一番動かなきゃ！」となるけど、結果チームのパフォーマンスを下げることに繋がる、のは、気をつけないとなーと思ったり。

[こっふさんの感想 · 2023年12月1日]

前半はするする読めて変わる方法にも頷けたが、
過去の自分をイメージするのが上手く出来なくて後半は流し読み。
ちょっとスピリチュアル要素入ってる？

[ホッピーさんの感想 · 2023年10月22日]

周りの環境にストレスを感じるので新しい考えを取り込もうと思い読みました。
自分の成功するイメージを持つって大事だなと思いました、これから実践していきます。

[fuchen911さんの感想 · 2023年10月14日]

「すぐ」変わる方法というところに惹かれて読んでみたけど、たいしたことは書いて無く、新しい発見もなかったので★２つ。
そんな中でもメモしておきたいことをいくつか。
・自己肯定感が高ければ人を批判したり、理解してもらいたいと思わない。いい意味で人からの印象に鈍感
・責任感をなくすと自己肯定感が上がる
・自己肯定感が高くなるキーワードを×7回唱える
　＝ほかの本でも見たぞ。

[山田チップスさんの感想 · 2023年8月25日]

「ランキングを脳内で付け、自分の位置に見合った行動をする」「物を捨てる」等、学びになる項目がありました。
自己肯定感の低い友人に、どのようにサポートができるか。自分自身が自己肯定感が比較的高いため、あまり芯を喰ったサポートが出来ていなかったため購読したのですが、

筆者の幼少期のトラウマや家庭環境が、あまり共感できず、寧ろ特殊環境に感じた為、筆者の自分史の読み物としては面白かったのですが、共感して何かを変えようとまでは気持ちが変化しづらかったように感じます。
また、過去を変える。過去の自分にアクセスする。というテーマの手法は、自分の読解力が原因かとは存じますが、なかなか理解し辛い部分もありました。

[もっさんさんの感想 · 2023年7月17日]

妻から薦められて読んだ。自己啓発本は読まないのでこういうものなのかもしれないが、あまり参考になることはなかった。著者の幼少期時代がトラウマになったのは分かるが、何歳の自分と繋がってるかという改善策はカウセリングを受けないと出来ないと思った。意識して自己肯定感を高くしていこう。

[さたらばさんの感想 · 2023年5月30日]

一回目読んだ時と印象がまったく違う。1回目はもっと自分をリラックスさせるために読んだが、2回目は具体的な対処法に気付けた。

[みゆうさんの感想 · 2023年5月8日]

自己肯定感が低い自分と向き合いたいと思い、さまざまな書物に触れてきたけれど、この方の書籍は汲み取るべき部分を自分で選んでいく必要があると感じました。
前半部分に多く書かれてある、自己肯定感への認識や、自己否定について、自己肯定感が低い理由等、的を得ている部分が多いと思います。
後半部分、過去を変えるという手法と謎の呪文は少し怖かった…過去は向き合って、折り合いをつけていくものだし、自分の思いから生まれていない言葉に左右されるのはすこし宗教じみていると思います。自己判断が大事だと思いました。

[Tokkyさんの感想 · 2023年1月30日]

殆ど共感して読めましたが、呪文を唱えることに関してはまだやってないので分かりませんが、どれが当てはまりそうとかよくわからないので全部試さないといけないのかな？と思って一人でやるのは大変なのかもとちょっと思いました。でもこういう独特のやり方を提示してくれるのは興味深いので、参考にしようと思います。

[toumeiさんの感想 · 2022年7月19日]

自己肯定感が高い・低いとはどういうことなのか、原因は何なのか、とてもわかりやすく理解でき、前半は良書だと思った。
後半は謎の呪文を唱えようという話に終始。なんじゃこれ既視感…と思ったら前もこの著者の本を読んだことがあった。この部分は論理的な説明が不十分なので私には合わない。
ということで今後この著者の本は避けることにしたが、前半は読んでよかったと思った。

以下、自己肯定感を上げるためにいいことまとめ
↓
◎自己否定をやめる
◎過去を繰り返し検証しない←これも自己否定
◎人前で自分を否定/卑下しない
◎他人が自分をどう思うか想像しない
◎自分事と他人事を分ける
◎自分を俯瞰視する
◎美味しいものを食べる
◎みんな自分と同じで不安なんだと想像し許す
◎褒められたらそのまま受け取る

（眉唾↓）
◎掃除をする
◎欲しいものをイメージする
◎正しい/間違い、意味がある/ないのジャッジをやめる
◎あえてその場のランキングをつける→本来の自分らしく振る舞える
◎物を思い出と一緒に捨てる→過去が美化される
◎見たくない心の傷をちゃんと見る→なんとか生きてきた自分にOK

著者プロフィール

心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役

米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず多くの症例を治療している。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷があり、その人が認識していない心の傷でも治療することで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷治療に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。

「2023年 『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 で使われていた紹介文から引用しています。」