運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]
- ディスカヴァー・トゥエンティワン (2014年2月21日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (232ページ)
- / ISBN・EAN: 9784799314616
作品紹介・あらすじ
運動すればするほど食欲が高まる、カロリー計算は意味がない、有酸素運動だけでは痩せられない、フィットネスクラブで、かえって太る!?-「高N/Cレートダイエット」で成功者続出!人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」
感想・レビュー・書評
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目から鱗、納得の連続。断食、糖質制限、カロリー制限などダイエットのアプローチは色々あるが、結局は昔からあるものを自然な形で適量食べるのという極めてシンプルな理論。しかし、情報や食品が溢れる現代社会の中でそれを意識するのは逆に難しいのかもしれない。これを読んでから、朝食は発芽させた玄米と和のおかずが中心になった。確かにカロリー制限をしていた時よりも太りにくくなった気がする。
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オヤツを選ぶにしても、考える様になった。
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初読
王道にしてシンプル、
だけどトレーナーである著書がダイエットにおける運動の効果に懐疑的である信憑性。
でも、そう、体感的にそれってすごくわかる。
スタジオ大好きな人達ってあんまり細くないw
ダイエットしてる意識、運動してる自分を非日常に置いてしまっている。
それはストレスだし続けられない。
短期で結果を出したら身体は短期で戻ろうとする。
身体が今の状態を当たり前だと認識してくれるには、
最低でも3ヶ月は必要。3ヶ月かけて作った身体には、3ヶ月以上かけて維持しないと適応しない。
GI値は精製された砂糖、液体化された果糖、糖を気にする。野菜はあんまり気にしないこと。
グルテンには食欲増進効果がある。
ダイエットに最重要なミネラルはマグネシウム。糖代謝に必要。抗ストレスにも。 -
自分は食べる事が好きだから運動でのダイエットをこれまで選んできたけど成功しなかった。
そりゃそうだと再認識させられた一冊でした。
やはり食生活を改善しないと駄目ですな。 -
経験上、運動を頑張るより、食事内容を改善した方が、風邪もひかなくなって健康的になったので、本書の内容に納得。日ごろから口にするものについて、よく吟味して考えていきたいと思います。
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住人その二にこの本の書評を差し出された。
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ダイエット本というより、
食生活改善を即す本な感じです。
体重かいっとき減ったとしても、
それを維持する方が大変なのは、
実感として、合致しています。