- Amazon.co.jp ・本 (256ページ)
- / ISBN・EAN: 9784894515369
作品紹介・あらすじ
私たちの記憶は、過去の出来事を正確に再現するものではない。実は、イヤな記憶に囚われている人は、わざわざ自分が強く苦しむように、記憶を書き換えている。自分を苦しめるイヤな気持ちを消す、とても簡単なこと。
感想・レビュー・書評
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トラウマにならないようにするには、ショックな事があったらすぐに対処する事が必要。トラウマになってしまったら、専門の医師に相談が必要。大昔からの死への恐怖体験から身を守る為に記憶は作られている。失敗を繰り返さない為にあったはずの記憶力がトラウマに繋がっている。現在では殺される迄にはならないし、自分だけに不幸が起こったわけではなく、確率の問題として受け入れる。自ら不幸を引き寄せるような癖を付けない事が大切。そうするためのテクニックが書かれている。
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読みやすく具体的な方法も書いており役に立った
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メモ
過去の記憶はすべて娯楽として味わう。
過去の記憶を現在の自分と切り離す。
あらかじめ娯楽だと分かっていると恐怖も楽しめる。
人生のゴールを達成しようとする至福感に包まれて自然発火している人は、ゴール達成に必要なこと以外は意識に入らなくなる -
「イヤな気持ち」とは一体何なのか。
そして、その対処法が科学的知見を元に解説されている。
読めばネガティブな情動に囚われずに生きていくことが出来る様になる一冊。 -
12/5/191日で読んでしまった。
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認知科学者・計算機科学者である苫米地英人さんによる、機能脳科学的にイヤな気持ちを消す技術。
苫米地さんは他にも(わけの分からない)肩書をたくさんお持ちですが、本の内容はいたってシンプル。
そしてすごく納得いくものであり、面白い。
頑張ってみようと思います。
〈現在は、過去にベストの選択を積み重ねて出た、ベストの結果です〉
〈記憶との付き合い方の基本は
「結果論で過去の出来事を後悔しない」
「前頭前野を働かせてそれを評価する」
「前頭前野側からの介入に上達する」
「わざわざ自分の不利になるように統合しない」
「後悔は無意味ということを知る」
「過去の記憶はすべて娯楽にする」
の以上6つです。〉
〈趣味の世界というのは、実は思いのほかIQを使います。
どうしても前頭前野を使わないわけにはいかないのです。
しかも、それをリラックスしてできるところが、趣味のいいところです。
そうやって前頭前野が働いている状態を自分でつくりだしていけば、偏桃体の情報処理は自然と収まっていきます。
すると、イヤな出来事がふりかかってきたとしても、偏桃体がそれを増幅して頭がカッカカッカすることがなくなります。
リラックスして趣味に取り組み、前頭前野が働いている状態が維持されていると、毎日のようにイヤな出来事の相手を見ても、その記憶はだんだん薄れていきます。
逆に、前頭前野が働かない状態が維持されていると、情動が優位になり、毎晩夢を見てイヤなことを刷り込み、それを長期記憶化してしまうことになるわけです。
イヤな出来事の長期記憶への移行をとめる最大の方法は、そとのきに前頭前野を働かせてやることです。
前頭前野さえ働くようにしてやれば、その出来事もだんだんイヤなことではなくなります。悲しいことでも、恐怖でも、許せないことでもなくなっていきます。
したがって、リラックスした趣味を持つことはとても大切です。〉 -
仕事関連で引きずってしまったことがあり、それを解消したくて読み始めました。
脳科学の観点から解説していて、それを理解することで、気持ちが楽になれそうな気分になりました。 -
落ち込みやすく、くよくよするのがくせになっていました。この本を読むと、そういった時の脳のメカニズムがよくわかり、客観的に考えることができます。未来は過去に縛られるものではない、自分なりにベストの選択をしてきて、今の自分があるという考え方を知り、気持ちが楽になりました。
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脳はブリーフシステム(思考パターン)でできている。
それは成功や、うまくいった体験はすでには働かなくなっている(慣れて、だれている)が、失敗した体験はひろい出す。
「失敗した体験で作られている」ともいえる。
21世紀、生死にかかわる状況が少なくなっている今、「情動」は娯楽と化す。
嫌な記憶から逃れるにはリラックスして、IQを使うこと。
それには
1抽象度をあげる(時間、空間、善悪を超えた俯瞰)
2嫌な出来事と、楽しい、嬉しい、すがすがしいを結び付ける
3脳を自己発火させる