人生は楽しいかい？

著者 : ゲオルギー・システマスキー 北川貴英

• Audible Studios (2017年6月7日発売)

感想・レビュー・書評

[KENさんの感想 · 2024年1月30日]

システマの教えが知れた。
フランクな口調で、呼吸法や身構えなくていいことを学んだ。

もっと肩の力を抜いていいんだよ。
気軽に読めて、後味も気持ちいい作品でした。

[みけ猫さんの感想 · 2022年10月26日]

オーディブルお試し２カ月に登録してみた。

「『なんとなく大丈夫』っちゅう感覚、めっちゃ大事やねんで！」
というこの本の帯コピーが「やだ素敵・・・！」と以前からすごく気になっていたので、オーディブルに登録するやいなや、いそいそと聴いてみた。

ちなみに、私は「なんとなく大丈夫」という感覚で仕事をすると、たいていエラい目に遭う。
というか、正確に言うと、「何かが気になるが、なんとなく大丈夫だから、まいっか！」という感覚で失敗するというパターンなので、たぶん「なんとなく大丈夫じゃない」のに突き進むことが問題なのだと思うが・・・

さて、感想ですが、楽しく聴き終わりました！
ラーメンが無性に食べたくなります。
あと、ペリメニも食べてみたーーーい。
ペリメニ＝サワークリームで食べる水餃子、って全然イメージできなくて、ものすごく気になる！！！

自己啓発本としては（そう、Ｂ級グルメ本じゃないのよ）、非常にシンプルで、実践しやすくて、良いと思う。人生が劇的に変わるかと言われれば疑問符だけど、なんだか聞いていて、とっても明るい気持ちになる。要は最初から最後まで「とにかく、落ち着け」と言ってるだけなんだけどね。

ものすごく行き詰っている人（特に煮詰まって思い詰めている人）はぜひ読むべし！
誰かと一緒にラーメン食べて仕切り直しましょう。

あと、初めてオーディブル体験しましたが、料理しながら、とか、ちょっとおつかい、とかの最中に聴くと、これ最高ですね。
いつも料理しながら、ゆで待ち時間などに本を読んでいた私にはすごい発明品に思えた。（と言っても、無料期間が終わっても継続するかどうかは疑問だけど）

特にこの本を朗読された方（平川 正三さん）は、ものすごく上手でビックリ。
イケメンからおっさんまで、七色の声音を自在に使い分けていらっしゃる。素晴らしい。
（読後コメントに関西弁に関する批判がありましたが、私は関西ネイティブですが、全然気にならなかった。ガイジンの変な関西弁と思って聞けばよいのではないだろうか）
とにかく、プロの朗読というのはすごいのだな、と感激した。

ただ、本当に読みたい本は、やはり文字で読みたい。
耳で情報を得るのが私はとても下手だと実感した。
しょっちゅうボンヤリしたり別のことに気をとられたりして、30秒戻して聴きなおすはめになったので、この本くらい軽い内容のものが良いなと思った。
そういう意味で、自己啓発本は向いていると思う。
その手の本は逆に文字で読むのがダルいと感じることが多いので。

[ブーレさんの感想 · 2021年6月19日]

ロシアの特殊部隊の考え方がサラリーマンの生活にとても参考になるお話です。

[ＹＵＹＡさんの感想 · 2021年1月8日]

Audibleで耳読。

【読書の目的】
今月のボーナスタイトルだから聴いてみようと思ったから・・・

【感想】
人生にマンネリを感じ、ネガティブ思考に陥っている、冷凍食品会社勤務の主人公と
、謎のロシア人ゲオルギー・システマスキー通称”ゲオ”が、ロシアの軍隊格闘術「システマ」の、呼吸法や考え方などを日常の生活に落とし込み指令を出し、主人公がそれを実行しながら成長して行く自己啓発物語。

全部で１７の指令がある。

物語になっているのですごく聞きすくて、結構、あっという間に聴けてしまう。
「営業の魔法」とか「仕事の魔法」が好きな人は、ハマると思う。

【まとめ】
私自身、せっかちで力みやすい性格なので、「ゆっくりやる」や「呼吸する」と言うことはもっと意識して行きたいと思った。

「人生は楽しいかい？」を自分に問うて行くこともやって行きたい

[くろさんの感想 · 2020年12月28日]

システマについて、ロシア人ゲオから食品メーカーで働く主人公が17の指令を受けるという内容。
その中で、主人公の日常が、じわじわと変わっていく様子が描かれます。
-----------
指令1：「よかったこと」に目を向ける
指令2：ゆっくりやる
指令3：知る
指令4：距離を測る
指令5：呼吸する ※個人的にはこの日々の呼吸を観察する、かつ平常心を取り戻すためにただ呼吸する、というアプローチは気に入りました
指令6：姿勢を整える
指令7：視点を動かす
指令8：限界に触れる
指令9：最悪を想定する　※最悪を想定するときは、頭の中ではなくA4用紙やiPadなどに書き起こしながらロジックツリー的にまとめていくのがいいのかなと。ただし将来に起こることは誰にもわからないから、最悪が起こった時の気持ちの準備をしておくということが大事
指令10：動き続ける　※これも大事。今の自分の状態は「動き続けている」と呼べるものか？を自問自答する
指令11：力を抜く
指令12：成功体験を忘れる
指令13：観察する
指令14：衝突をコントロールする
指令15：分かち合う
指令16：任せる　※部下を持っている人はこの章を読むべき。短い指令で、任せる。報告は互いにし合う。
指令17：生き延びる
-----------

[xxteさんの感想 · 2020年12月22日]

□良い事に目をむける
ただしく両面を目れるように！

□ゆっくりやる
成果や効率からたまにあえて離れる。余裕をもつ。急ぐという事はパニック寸前状態で生きてるということ

□知る
現実を知る。無知が恐怖心を増大させる。このスパラルになる。ゆっくり冷静に状況把握する事で怖れずに動ける。相手の事もよく観察する癖を。自分も観察する癖を。パニックになるまえの緊張状態ゾーンにいる事に気づく。

□距離を計る
距離を一センチかえるだけで楽になる。恐怖や緊張はセンサーだから必要なもの。大事なのは呼吸や距離間でうまく扱う事。

□呼吸をする
距離を計るだけでなく、回復を。
回復には呼吸が奥義！
緊張したら呼吸に意識。浅くなった呼吸を通常の深い呼吸に戻す。
吐くほうにだけ意識すればいい
緊張したら深呼吸！呼吸は奥義！
→その上で忍に「見てろ」

□姿勢を整える
姿勢は意識しすぎてもだめ。ガチガチではなく呼吸しやすい姿勢ということ。中道。形ではない。

□視点を動かす

□限界を知る
全力は出すな
3割の余力を常に残しておく。手抜きとは違う。回復力を高める。
恐怖心のコアにタッチ→回復
でリセットされ、回復力がつく

□最悪を想定する
最悪の事態を想像したうえで腹をくくる。

□動き続ける
キープカーム
キープムーヴ
キープチェンジ
静かな心をキープする（動き続けるため）　　
キープカームで細かい事にもきづけ、視野が広がる。そこからどうするか（どう動くか）
1リラックスのため
2深い呼吸　のため
3姿勢を整える、そして
4動きつづける
※呼吸意識し、姿勢を整え、動く（静→動）（動のための静）
闇雲にうごくのは違う。落ち着いて永遠に動けるように。ヒノカミカグラ

□力を抜く
力を抜くために力む
（すいながら細かいところまで力み、はきながらゆるます）
※腹筋、ふくらはぎ、指まで意識しながら

□成功体験を忘れる
成功体験を捨てる
キープチェンジ。変化を恐れるな。世界はビッグバンで変化し続けてる。変化しつづける事が普通。地球も動いてる。変化が普通だから変化を怖れない。変化を受け入れよう。組織も個人も。
怖くなったら後ろ向きで歩いて笑え！積み上げたものを忘れてその状況にワクワクジンワリ感じよう。

□他人を観察する
根回しは必要
相手の呼吸や姿勢の乱れや筋肉の緊張を観察
人のふりみてわがふりなおせ。
他人の浅くなる呼吸をみて、自分は呼吸を浅くしない、呼吸を整える決意を。自分から相手に視線を動かそう。観察しよ。自分がリラックスすれば相手もリラックスする。大勢の前でも呼吸しながら１人１人を観察しよ

□衝突をコントロールする

□分かち合う
みなで輪っかになって意見を言い合う。ありませんokで必ず全員＆否定は一切なし。全員で分担して巨大な本を読むようなもの

□任せる
本質は動いてもらう、人を動かす。しかし動かそうとすると動かない、自分で動いてもらう、つまり任せる。最低限の指示で。自分で判断する余地を残す。大まかな目標を共有する。ただし情報は共有する。

□生き延びる
変化がないと疲れる。動く事で疲れが吹き飛ぶ。
呼吸を整え視点を広げ、最悪の状態を想像し覚悟を決め（ブレスホールド）、相手との距離を測り呼吸を見て渡りあう。
（6：11からのまとめをきこう！）
生きろ！人間らしく楽しめ！人生は楽しいかい？

□エピローグ
呼吸し（浅さを戻す）、リラックスし、姿勢を整える（呼吸しやすく）、ゆっくり動き続ける