NAMIさんの感想・レビュー

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

著者 : 坪田聡

• ダイヤモンド社 (2016年12月9日発売)

1．今の睡眠時間が6時間なのであと時間削りたいと思い、読みました。

2．人間の大半は６～８時間睡眠言われています。著者は、この層の人達は５時間に削ることができるといいます。ですので、大半の人には睡眠時間を削り、自分のやりたいことに挑戦する時間を作れるということです。
そのためには1日の人間の仕組みを理解し、いかに良い睡眠に持っていくかが重要だと述べています。本書では、体のサイクルを紹介しつつ、いかに良い睡眠に持っていくかを述べています。

3．眠るまでと起きる直前の20分ずつをいかに削っていくかが重要だと思いました。夜にＰＣやスマホをいじらないことが大切なのですが、今の私の生活だとかなり難しいです。ブルーライト関係のタスクを朝に持っていき、夜はギターや読書（紙）にしたいのですが、、、

感想投稿日 : 2022年6月3日

読了日 : 2022年6月3日

本棚登録日 : 2022年6月3日