manybookさんの感想・レビュー

「太らない」「疲れない」21の習慣

著者 : 水野雅浩

• 飛鳥新社 (2015年2月18日発売)

ベジタブルファースト
食物繊維の防波堤を胃の中に作る
野菜→肉・魚→白米
食物繊維→脂質・タンパク質→炭水化物
意が空っぽの状態で炭水化物を取ると血糖値が上がり、胃がインスリンを分泌する。インスリンが余った糖質を脂肪に変える
食事の前に青汁を飲む

エンプティカロリーに手を出さない
旬の食材は栄養価が高い

蒸留酒　焼酎・ウィスキー・ブランデー、ウォッカ
醸造酒　ビール・日本酒・ワイン　カロリー高め

寝る３時間前から食べ物を取らない

感想投稿日 : 2015年4月24日

読了日 : 2015年4月24日

本棚登録日 : 2015年4月24日