今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

著者 : 樺沢紫苑

• KADOKAWA (2021年7月8日発売)

感想・レビュー・書評

[yukiさんの感想 · 2022年9月16日]

イラストが多く、視覚的にも読みやすかった。
ネガティブな言葉、特に悪口や批判を減らし、ポジティブな言葉、ありがとうを多く使っていこうと思う。
YouTubeを観ているので、既に実践していることが多かったが、体系的にまとめられているので、頭を整理できた。

[kuracchiさんの感想 · 2022年9月16日]

樺沢さんのお名前の字面から勝手に女性だと思っていたのですが(>_<)
YouTubeを見たら男性でした笑。

[かたくりさんの感想 · 2022年9月15日]

モーニングの項目、結構やってることが多くニンマリ。

[ちゃにーさんの感想 · 2022年9月14日]

夏休みになり、生活リズムが崩れたため、正しい生活に戻す、またより良くするために勉強。 最適な行動が事細かく記されていてさらにはイラストでわかりやすくまとめているため復習しやすい最高の行動大辞典でした。

まず朝起きたらあらかじめ決めたルーティーンに基づいて行動する。朝は脳のゴールデンタイムだからなるべく余計なことで考えないようにする。スティーブ・ジョブズが毎日同じ服なのも選ぶために考える脳のワーキングメモリーを余分に使わないためだ。もちろん朝のニュースも見ない。

ネガティブなことはなるべく見ないようにする。特に夜、ネガティブな情報を得ると睡眠の質を下げてしまう。

以上のようなことを科学的な根拠に基づき記されています。どうすればいいかわからない時、見返して行動を改善するのがいいです！

[skelligさんの感想 · 2022年8月21日]

諸説ありだなーと思いながら読んでいた。結局やってみて、自分であった方法を使うのがいいかな。どの本にも言える話だけど。

[たかなさんの感想 · 2022年8月18日]

言葉が変われば人生も変わる
今を生きる
7時間以上眠ればだいたい大丈夫
しんどいことからする
寝る2時間前以降は携帯見ない
ポジティブな言葉をつかう

[ベルガモットさんの感想 · 2022年8月6日]

本要約チャンネル
樺沢先生の座右の銘「今を生きる」

○人生を徹底的に最適化する方法
・多くの人は過去や未来のことばかりに気を取られて大切な今を見失っている
今日1日を集中して生きる
それが1週間1年50年と続けば、充実した幸福な人生になる
今日一日を楽しむことの積み重ねによってのみ幸せな人生を作ることができる
落ち込んでいる時こそ今に集中する

・成長と成功は指数関数的に訪れるということをいつも忘れないこと
多くの人は急に結果が出始めるシンギュラポイントの存在を知らず途中で諦めてしまう

・幸せを感じるとき3つのバランス、順番が非常に大事
1セロトニン的幸福→健康の幸福
2オキシトシン的幸福→愛つながりの幸福
3ドーパミン的幸福→お金成功の幸福

○ 朝昼夜を徹底的に最適化する方法
・起きる時間を固定する
・朝→散歩 起きてから1時間以内に15分~30分早足でリズムよく
・昼→外食や公園ランチ、仮眠か目を閉じる、AM集中いるものPM会議事務手作業
・夜→仕事を終わらせて予定を入れる

○健康をハックし最適化する方法
1日20分早く歩く
週2~3日やや強度の高い運動
朝か16時代謝活発
ダイエット成功には
睡眠7時間、睡眠不足は4倍太りやすい
朝散歩で食欲を適正に
朝体重を計る

[安藤さんの感想 · 2022年7月30日]

前半にイラストで各項目のポイントが書いてあり、後半でそれぞれについて詳細が書いてあるので、気になる項目だけ読むことができる。
テンポの速い音楽をかけると、無音の時より記憶力テストの得点が50%も低下する、攻撃してくる人には親切にする等、参考になった。
すでに知っている項目もあるが、色々な分野についてまとめられているので、新しい発見がある。

[よむおさんの感想 · 2022年7月29日]

タイトルに惹かれて購入しました

「はじめに」に書かれていますが著者のかたは既に30冊以上の本を出版されているようです。読み始めて感じたのは本の為の本でしょうか

タイトルにも「大全」とあるのであらゆる分野の「行動」するためのノウハウが詰まっています、ただ「あらゆる分野」を網羅しているので１分野ごとの掘り下げはどうしても浅くなっています。

「要約・答え」は明示されていますが、それが各個人に腹落ちするほどの納得感を与えられるかは疑問があります

イラストで紹介されている、改善すると生活感（自己肯定)が上がるポイントが分かりやすいです

こちらを読んで自分なりに気になる項目（朝のルーチン、読書、他者との関係etc）があったら、もっと他の分野毎の本を読むきっかけになりそうです

読書のアウトプットは以前から気になっていたので
「3つの気づき」「3つのやりたいこと」を書き出す
というのは自分なりに実践を始めたところです

[まめだぬきさんの感想 · 2022年7月25日]

使う言葉で人生が変わる、インプットしたらアウトプット、睡眠時間はダイエットに大切などなど役に立つ話が多かった。

著者プロフィール

1965年、札幌市生まれ。累計56万ヒット突破の人気Wｅｂサイト「札幌激辛カレー批評」(http://www.kabasawa.jp/)主宰者。2003年7月に著書『とっておき北海道 カレー50』
(アドネット刊)を刊行するなど、スープカレーをメインにカレー店の動向を精力的に追い
続けている。また、スター・ウォーズ研究家としても知られ、スター・ウォーズ研究のWｅｂ
サイト「ホス・プレス」を運営。著書に「スター・ウォーズ新三部作完全解読本」(三一書房)、
「スター・ウォーズ完全基礎講座エピソードⅠ篇」（扶桑社、共著）などがある。

「2004年 『北海道スープカレー読本』 で使われていた紹介文から引用しています。」