はじめてのやせ筋トレ

著者 : とがわ愛

• KADOKAWA (2019年1月11日発売)

作品紹介・あらすじ

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもＯＫ。　家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです！」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもＯＫ。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく　理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。

感想・レビュー・書評

[順天堂大学本郷・お茶の水キャンパス学術メディアセンターさんの感想 · 2024年2月14日]

https://jamc2.juntendo.ac.jp/webopac/BB10090060

[岐阜聖徳学園大学図書館さんの感想 · 2023年3月30日]

岐阜聖徳学園大学図書館OPACへ→
http://carin.shotoku.ac.jp/scripts/mgwms32.dll?MGWLPN=CARIN&wlapp=CARIN&WEBOPAC=LINK&ID=BB00601664

運動嫌いな人でも続けられる、筋トレで美ボディに！
★☆累計50万部突破！金スマ（TBS）で紹介され、話題沸騰中！☆★

無理なダイエットをしてリバウンドばかりしていた著者が、たった5ヶ月で10キロやせた！
運動嫌いで、走るの嫌い、根っからのインドア派、おやつ片手にゲームを楽しみ、外に出るのがめんどくさい…
そんな人でも大丈夫。
外に出なくてもＯＫ。　家で10分あればできる、手軽で効果的な自宅トレを厳選しました。

実際に著者が効果があった
体を引き締めるのに必要な、「やせ筋」を狙った簡単トレーニングだけを紹介しているから
たった1ポーズでも体の変化を感じられます。

著者のとがわさんいわく
「インドア派の私には、ランニングなんて無理。いつも無理なダイエットをしてはリバウンドしていました。
でも筋トレなら、自宅で思いついたときに出来る。10分あれば3ポーズはできちゃいますよ。
何より、やった直後にちゃんと結果が目に見えてわかる。だから楽しいんです！」

全編オールイラストの、わかりやすい解説で、
初心者でも楽しく自宅トレができます。

むやみに回数を稼ぐ必要なし、最初は1回からでもＯＫ。
さらに効果を出したい人への上級編や、細見えストレッチも紹介。
気持ちよく楽しく　理想のボディラインを手に入れられる筋トレ本です。（出版社HPより）

[hakuro22さんの感想 · 2023年3月15日]

978-4-04-896415-9 c0077\1200E

はじめてのやせ筋トレ

2019年1月11日　初版発行
2019年6月30日　9版発行


著者：とがわ愛（とがわ　あい）
発行所：株式会社ＫＡＤＯＫＡＷＡ

[さくらぶさんの感想 · 2022年12月30日]

ちょっとがんばってみまーす。
まずは、２〜３個を、短い時間。
毎日は効果ないらしいけど、習慣化したいなあ。

[きりどみさんの感想 · 2022年8月27日]

女性に嬉しい筋トレばかりで使いやすい。
これのおかげでビッグ3以外の種目が楽しめるようになった

[1751837番目の読書家さんの感想 · 2022年7月18日]

どこに効くかイラストでわかりやすく書いてあった。全部やるには種類が多いので2、3個から取り入れてみようと思う^_^

[mさんの感想 · 2022年5月30日]

初心者でもはじめやすい
筋肉も知れるしイラストの説明でわかりやすい
私もこれなら続けられそう

[煎茶さんの感想 · 2022年3月1日]

太もも裏のセルライトは年齢のせい？いや、ただの「努力不足」だから！！という言葉にハッとしました笑。
筋トレだけでは痩せません、食事＋睡眠あっての筋トレだと思ってるので、その「筋トレ」のやり方を詳しく分かりやすく書いている本だと思います。

[れんれんまるさんの感想 · 2022年1月23日]

しっかり負荷のかかる筋トレが載っていました。どこに効かせるのかがわかりやすく描かれており、数回でも効果を感じられました。また、メニューの組み方、ストレッチなど、筋トレメニューだけでなく、筋トレを効果的に続けられるための知識も紹介されていました。はじめて筋トレを習慣化させようとしている方にとって、必要な情報がギュッと詰まっていると思います。

[sawasatoさんの感想 · 2021年10月13日]

わかりやすいですが、内容がほぼ無いです。
食事管理なしでは絶対に痩せないと思います。
この筋トレだけでは…
これで本1冊になるのだから恐ろしい…
もしかしたら情報量ではなく、誰が書いたのか(インスタで有名な方のようですし)そしてとことん分かりやすく実践しやすいことが重要なのかな、と。
私には物足りなかったのですが、
ダンベルでの筋トレが載っていたので試してみようと思いました。

著者プロフィール

（とがわ・あい）1993年生まれ。タイと日本人のダブル。D-Mark(株)代表取締役。エクササイズライター。イラストレーター。運動嫌いのインドア派だったが、筋トレに目覚め、５ヶ月で10キロのダイエットに成功。体の仕組みについて研究し、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣など、美しいボディラインを作るためのメソッドを発信している。著書『はじめてのやせ筋トレ』『やせ筋トレ姿勢リセット』ほかDVD付書籍など(共にKADOKAWA)は累計70万部超えの大ヒットに。Twitter @togawa_ai

「2021年 『10日間マネするだけ！　デブ舌リセットダイエット』 で使われていた紹介文から引用しています。」