ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術
- KADOKAWA (2022年7月4日発売)
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- Amazon.co.jp ・本 (240ページ)
- / ISBN・EAN: 9784048974509
作品紹介・あらすじ
6万人の2年間のデータ分析でわかった「ストレスチェック」のズレとスキマを埋めるのは、日々の時間ごとの呼吸術でした。
メンタルヘルスを保つために、各企業で導入されている社員の「ストレスチェック」、実際には6割以上、不調の初期サインが見落とされています。
というのも、社員ひとりひとりの「環境の変化」「行動の変化」による影響がすくい取れていなかったからです。
そこで、凸版印刷のグループ会社社員約6万人の2年間のチェックデータを、根来先生が監修して分析した結果、今のリモート生活の最大のリスクは、「社会的時差ボケ」であることがわかりました。
その知見をもとに、複数の企業とワーケーションも実施。ストレス改善のビフォアー・アフターを自律神経の変化から読み解き、心と体の両方をほぐすメソッドとしてまとめたのが本書です。
ポイントとなるのは、ストレスには「耐える力」より「回復力」の強化。体を整える主軸となる、最適タイミングでの7種の呼吸術と、切り替えスイッチとなる行動を101種、提案。リモート時代に肝心なのは、「いつやればいいのか」。24時間遺伝子に見合った、生体リズムを整えるスイッチ大全です。
感想・レビュー・書評
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