成功する人は缶コーヒーを飲まない 「すべてがうまく回りだす」黄金の食習慣 (講談社+α新書)

著者 : 姫野友美

• 講談社 (2011年4月21日発売)

感想・レビュー・書評

[mahisamaさんの感想 · 2012年1月15日]

糖類が肥満の原因だけでなく、集中力の低下や慢性的な倦怠感の原因と言う。確かに、自分を振り返ってみても、麺類などに偏った食事や、お菓子などの間食が多いのは否めない。去年、一週間だけ、一切の炭水化物を抜いて見たが、ダイエットに効果はありそうだ。
本書中段の外食のポイントなど参考に、現実的な食生活改善に取り組みたい。

[grazzhoppaさんの感想 · 2012年1月15日]

題名のキャッチーさに引かれて購入したが内容から得るものは多かった。
基本的にメッセージはたった一つで、脂質よりも糖質を抑えることにより、余分な脂肪が身についてしまう事を防ぐことが出来るということ。糖質を過剰に取ることは血糖値を不安定にさせるため、精神状態にも悪影響を及ぼす。
本書を読んだ後色々調べた結果、この情報は信憑性が高く、現在は糖質制限食に関する書籍やセミナーが数多く巷にあふれているようだ。
早速、缶コーヒー等の糖質が多い飲食物を禁止し、たんぱく質を積極的に摂取する食生活に変えようと思った。

[あるふれっとさんの感想 · 2011年12月31日]

前作の二番煎じ感が否めない。「習慣になってる無駄」に着目させてくれる。

[hiroさんの感想 · 2011年12月30日]

数多くあるビジネス書の中でも、食生活に焦点を当てた
珍しい視点の本でした。

缶コーヒーを飲んでも眠くなるのは何故なのか？
うつ病になるのは食生活が絡んでいるのか？

などなど、とても身近でありながら面白い話題を
食生活の改善から直していこうという新しい分野からの
追求をしてくれます。

ヤル気がどうのこうの、ではなく全ては食生活できまること。
前半は、今の食生活の問題点を指摘。
後半は、具体的にどの栄養素を摂取すればよいのかというアドバイス。

目から鱗の内容も数多く、役に立つ本となりました。
　

[ころさんの感想 · 2011年12月15日]

口にするモノによって、身体の機能だけでなく、脳の機能、メンタルにも影響を及ぼす。

加工食品には味を整える為に、多量の糖類が含まれている。

タンパク質、ビタミンB群
ビタミンA,C,E
亜鉛、鉄
不飽和脂肪酸、食物繊維あたりは意識的に摂取していこうと思います。

[空条Q太郎さんの感想 · 2011年12月14日]

この本はおもしろかった！　実は食べ物をこう食べるといいよ！って本です。

[ichinoiさんの感想 · 2011年12月8日]

最初は、「缶コーヒーを毎日買う事で、年間で大きく損していることに気がつかない」みたいな本かと思ったが、実際は、栄養に関する本。
缶コーヒーと言っても砂糖たっぷり入っているものを指す。
これを読んで、自分の食事を見直すきっかけになった。

[umeharaさんの感想 · 2011年12月4日]

疲れたときは、糖分よりもタンパク質。
早速、ビタミン、ミネラル、アミノ酸のサプリを買いました。

[hero40sさんの感想 · 2011年11月28日]

とりあえず、甘いモノ禁止。
肉食中心の食事にする。
朝食には、必ず「ゆでたまご」。
ランチは、なるべく、ラーメン、丼もの避ける。
三角食べはやめて、野菜→主食→ごはんモノの順で。
夜は、積極的に動物性たんぱく質を。
ビールは、カロリーオフではなくて糖質オフ。
職場のおやつは、「チーズ」「サラミ」。
そして、「アミノ酸のタブレット」。
サプリは、ミネラルとビタミンＣを中心に。
とりあえず、1ヶ月、徹底的にやってみよう。

[yasunatakさんの感想 · 2011年11月21日]

キャッチーなタイトルと中身のギャップがいい意味であった。

サブタイトルに入っているけど、
医学的な食習慣の話が主体。

・糖類のとりすぎが良くない。
　炭水化物でエネルギーを作るのは、カロリー効率も悪いし、糖代謝の不全でやる気が出なかったり、病気になったりする。
・現代人は精製された糖類を取りすぎている。メタボも糖類（炭水化物）のとりすぎが原因。
・タンパク質をしっかり取るようにする。
・糖には依存性があるので控える。
・糖類、炭水化物は持続性のあるエネルギーではないので
　間食にチョコなどを食べると、食べた直後は良いが、効果はあまりつづかない
　昼食が炭水化物ばかりだと、昼食後眠くなる

などなど。

炭水化物をとるな、というわけではないと思うけど、
確かに淡水化物とりすぎているなぁと、自分の食生活を見直して思った。
あとスイーツ類も。

それでストレス解消している面もあるし、
スイーツやめろって言われても悲しいから、
せめてバランスよく栄養素を取るように意識しようと思いました。

著者プロフィール

心療内科医。医学博士。日本薬科大学薬学部教授。静岡県生まれ。東京医科歯科大学卒業。現在、ひめのともみクリニック院長として診察を行うかたわら、ストレスによる病気・症候群などに関するコメンテーターとして、テレビ東京系列『主治医が見つかる診療所』等のテレビ番組や新聞・雑誌等で活躍。
著書には『心療内科に行く前に食事を変えなさい』（青春出版社）、『美しくなりたければ食べなさい』（三笠書房）、『成功する人は缶コーヒーを飲まない』（講談社）、『心療内科医が教える疲れとストレスからの回復ごはん』（大和書房）など多数。

「2020年 『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』 で使われていた紹介文から引用しています。」