「疲れない」が毎日続く! 休み方マネジメント

著者 : 菅原洋平

• 河出書房新社 (2019年12月17日発売)

感想・レビュー・書評

[でこぽんさんの感想 · 2022年2月12日]

脳の仕組み、工夫がちょっと分かって、
やってみたいことができたから、
少しずつやってみようと思ったから、
とりあえず、ＴＯＤＯリストを
目につかないようにしまうことと、
やったことリストをつくるのは、
すぐできそうだからやってみようかな。
今やってることの延長線だから。
脳がスッキリするようになってほしいな。

[zaotonさんの感想 · 2022年2月6日]

休み方マネジメントという題名と、本の中身が違う感じがした。
脳をいかに効率よく使うかについて、書かれた本。
脳の仕組みと絡めながら説明されていておもしろかった。
休み方についても少しだけ書いてあったが、全体の20%くらい。

[キミさんの感想 · 2022年1月15日]

脳の負担を減らすための睡眠、望ましい気分転換、生活の知恵。脳を効果的に使うための知識やコツが書いてあった。
既知のもの、初めて知ったもの、今までの知識と相反するものなど様々。
自分に合ったやり方を見つける時間も、自らをケアするための時間の一部と考え、焦らずしっかり時間をかけることが大事みたい。

[MOMOKO@読書の間さんの感想 · 2021年11月22日]

しっかり読む時間がなかったのでざっと読み。

「就寝時間ではなく、起床時間を決める→寝る時間を決めてしまうとそれに合わせて行動してしまう(ちょっとでも早く寝た方がいい)」
「生活リズムは過半数で決まる→週4日早起きできればＯＫ」
「朝起きたらすぐに日の光を浴びる（ベランダから1ｍくらい→ベランダに出て直接浴びられたらベスト）」
「ベッドは寝る場所！！！」

とりあえず今夜からベッドにスマホ持ち込まないようにします。机の上で充電がいいかな。
ベランダに出るのめんどくさくなってやめてたんだけど、晴れた日＆曇りの日は出てみようかな。1分でも。

[すーちゃんさんの感想 · 2021年11月3日]

脳の仕組みを理解して、だからこうするべき、と言われると説得力がある。明日からやってみようと思うことがたくさんあった。が、まずは一つずつ、ですね。

[ぺいちゃんさんの感想 · 2021年6月16日]

自身が普段行っている行動の中に幾つものヒントが隠れていて、それが仕事の生産性に繋がる。デジタルが進歩していく中で睡眠の質を低下させたり、仕事の質が落ちたり弊害もある。
生活の隅々に着目していくと幾つもの穴が見つかる！自分なりにどうやって「休み方」を改善し、適切にカスタマイズしていくか？
現代人に投げ掛けられている課題なのではないかな？と強く感じた！

[さがぼーさんの感想 · 2021年2月7日]

休み方を学ぶ機会は少なく新鮮。脳やからだの働き、クセを理解して、上手な使い方をしましょうという話。よく耳にする事例もあったが、なぜ体がそう反応するのかに立ち返って知ることができた。
計画仮眠、自立訓練法は試してみたい。

[komodaさんの感想 · 2020年12月8日]

http://www.kawade.co.jp/np/isbn/9784309249421/

[セッタさん【出来立ての唐揚げ大好き】さんの感想 · 2020年11月12日]

単純な生活スタイルの改善話と言うわけではなく、「脳」と言う人間に備わる機能を、上手く使おうと言った本でした。

[showideさんの感想 · 2020年11月1日]

休み方マネジメントをマスターしよう。

著者プロフィール

作業療法士。国際医療福祉大学卒。民間病院精神科勤務を経て国立病院機構で脳のリハビリテーションに従事。現在は都内心療内科で睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修も全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集めている。主な著書に、14万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』、12万部突破の『すぐやる！行動力を高める科学的な方法』など多数。同じく作業療法士の妻と２児の子育て中。

「2023年 『10歳から育てるすぐやる行動力』 で使われていた紹介文から引用しています。」