動ける体を取りもどす 「姿勢筋」 トレーニング (青春新書プレイブックス P 1199)

著者 : 比嘉一雄

• 青春出版社 (2023年2月16日発売)

作品紹介・あらすじ

姿勢筋とは、正しい姿勢を保つために使われている筋肉のこと。
重力に抵抗して体を支えている筋肉なので、抗重力筋と呼ばれることも。
姿勢筋の中でも、加齢によって特に落ちやすいものに、脊柱起立筋、腸腰筋、大腿四頭筋などがあげられる。
これらの筋肉の維持が、見た目の若さはもちろん、健康維持につながる。
とはいえ、運動不足の人がいきなり筋トレするのはハードルが高い。無理をして体を痛めてしまうこともある。
そこで、「スロトレ」である。
スロトレなら、一般的な筋トレのような辛さはない。しかも、筋トレ効果は高負荷の筋トレと同等だ。
関節への負荷が小さく、安心してトレーニングに取り組むことができる。
本書では、若々しく元気でいるために姿勢筋がいかに大切かを説きつつ、姿勢筋トレーニングを紹介する。

感想・レビュー・書評

[けよしさんの感想 · 2023年9月29日]

　姿勢筋＝抗重力筋を自重で鍛えます。この時、スロートレーニングがおすすめのようです。スロートレーニングは、なんと加圧トレーニングを応用したもの！効果が高いそうですよ。
　　これから筋トレしたい、運動したいと思っているかたに、おすすめします。

著者プロフィール

CALADA LAB.代表取締役。
1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。
石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を提唱。多くの人々のボディメイクを成功に導いてきた。
ミッションは「世の中のボディメイクの考えをシンプルにする」こと。
『自重筋トレ100 の基本』(エイ出版)、『スロトレ+ 目指せ! 2 か月で3 歳若返り(NHK テキスト 趣味どきっ!)』(NHK出版刊)など、著作、監修本多数。

「2023年 『動ける体を取りもどす　 「姿勢筋」 トレーニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」