いつでも､どこでも､1回20秒で硬い体が超ラクになる! スキマ★ストレッチ

著者 : 中野ジェームズ修一

• ダイヤモンド社 (2022年10月26日発売)

作品紹介・あらすじ

◎ナイツ 塙宣之 絶賛！
「もっと早く教えてほしかった!!」

★★★著者累計２００万部突破!★★★
◎体が硬い人は絶対やってみて！
【自宅で】【会社で】【信号待ちで】
「スキマ時間」に効くストレッチ

★★★マンガでわかる!★★★
◎運動指導のトッププロが教える
医師もすすめる世界一カンタン柔軟法

「ゴリゴリの肩」「バキバキの背中」「ガチガチの股関節」
肩・胸・背中・腕・尻・脚　全部ほぐれる！
／
ストレッチは、
20秒あれば、
いつでも、どこでもできる！
＼
12タイプでわかる　お悩み解消ストレッチ
ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない！

★★★自分史上最高の柔らかボディが実現!★★★
ちょっとしたスキマ時間でいいんです。
自宅でなくても、外出先でも。
無理して決まった時間にやらなくてもいいし、
ストレッチを義務にするんじゃなくて、
ただただ楽しめばいい。
そのくらいほうが続けられますよね？
続けているうちに楽しくなってくる。
そうなったらシメたもの、
あとは歯磨きと同じ習慣になります!

日常的にストレッチをしているという人は、ほとんどいないのではないでしょうか？
ストレッチが体にいいことはわかっている。でも、それができない。続かない……。
わかってます、わかってますとも!

いつでも、どこでも、ちょっとしたスキマ時間にストレッチをすることで、
体の柔軟性は、確実にアップします。
自己流でストレッチして挫折してきたアナタ。
ゴリゴリの肩、バキバキの背中、ガチガチの股関節が、全部ほぐれます!

トップアスリートから芸能人、会社員や主婦まで
30年におよぶ指導経験を有する日本屈指のフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一が、
いつでも、どこでも、気持ちい～い「どこでもストレッチ」の極意を教えます。

症状・シチュエーション・年齢別に全12CASEから、
マンガとイラストでわかる本当に効くストレッチ。
ダルい、疲れる、やる気が出ない……にもう悩まない。
コリも痛みも、さ・よ・う・な・ら!　

感想・レビュー・書評

[青竹さんの感想 · 2024年3月21日]

さまざまなパターンに合わせてわかりやすい説明&マンガでストレッチが解説されています。

生活に定着させていきたいですね。

[松本大学図書館さんの感想 · 2024年2月27日]

様々な年齢、職種に合わせた、オススメのストレッチが紹介されています。空き時間・移動時間のスキマ時間にぜひ！
（実習生ＰＯＰより）

[tokiwa5さんの感想 · 2023年9月7日]

柔軟性筋肉長、タイミング部位パターン

[めいさんの感想 · 2023年2月17日]

ゴリゴリの肩が私にピッタリでした。説明やマンガが読みやすいので良かったです。

著者プロフィール

中野ジェームズ修一
1971年生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。
有限会社スポーツモチベーション最高技術責任者。卓球の福原愛選手、テニスのクルム伊達公子選手ら
トップアスリートのパーソナルトレーナーを歴任。必ず結果を出すトレーナーとして絶大な信頼を得る。
2014年より青山学院大学駅伝チームの強化指導を担当。


「2016年 『ダイエットダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」