疲れないからだをつくる 夜のヨガ

著者 : サントーシマ香

• 大和書房 (2017年3月25日発売)

作品紹介・あらすじ

1ポーズでぐっすり眠れるZZZのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

感想・レビュー・書評

[クカバラさんの感想 · 2023年4月24日]

ヨガのポーズだけでなく、ストレスを溜めないライフスタイルだったり、マインドの持ち方を伝授してくれている。
睡眠と休息と趣味が大切だと再確認した。
また読みたい。

[ねもしさんの感想 · 2022年12月26日]

ヨガや呼吸法の入門書。
普段からヨガをしている人には物足りない内容かもしれないが、呼吸法、瞑想等の内容もあり普通に参考になった。
呼吸法とかは日々取り入れて幸せな気持ちで日々を過ごしていきたい。

[らいらさんの感想 · 2022年3月25日]

ゆうるりとした日々の心がけ、それを読むだけで心地よさを感じた。実践やすし。

[えあこんふとんさんの感想 · 2021年10月17日]

なんだか安らぐ。

[mayugecoさんの感想 · 2021年5月6日]

思い立ってサントーシマさんのインスタで朝ヨガを始めることにした。と同時にこの本を手にした。
ヨガの考え方や呼吸、朝昼夜のヒントなど、どれも今の自分にピッタリくるものだった。朝のヨガも読みたい。

[sou (08thse)さんの感想 · 2020年8月2日]

図書館でふと見つけて読了。ヨガのやり方だけではなく、瞑想や自己啓発的な内容もありました。

なお、わたし自身はヨガの経験は全くない状態で読んでいます。ちょっといくつかやってみようかなと思います。

[蓮さんの感想 · 2019年5月8日]

何気なく買った本。
1日で全てをやるわけではないけれど、
寝る前にやると本当に質の良い睡眠が取れる。

[亞綺羅さんの感想 · 2018年6月15日]

借りたもの。
読み物としてのヨーガ本という体裁。
写真の雰囲気とか、やさしい文章がスローライフな哲学を提案する。
それだけでも、アクティブなスポーツ、エクササイズ感のあるもの、ファッション感のあるもの、やわらかめのスピリチュアル感のある今までのヨーガの雰囲気とは異なる。

太陽礼拝のようなウォーミングアップではなく、クールダウンをしていくためのヨーガポーズ集。
身体のめぐりをよくするためのストレッチやひねりのポーズなどが中心。
同著者『DVD付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』( https://booklog.jp/item/1/4471032453 )では、アイテム使ったり、体幹鍛えたり、動きが多いポーズが多かったが、こちらはヨーガマット上(と壁)の少ないスペースで完結する。

[masamzoさんの感想 · 2017年11月23日]

夜寝る前に実行しよう。体メンテは必要。

著者プロフィール

ヨガ講師（E-RYT500,YACEP）、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター（TCTSY-F）。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ（眠りのヨガ）などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』（大和書房）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）、『おやすみヨガ』（学研プラス）など多数。


「2022年 『更年期のヨガ おうちでできるセルフケア』 で使われていた紹介文から引用しています。」