自分の薬をつくる

著者 : 坂口恭平

• 晶文社 (2020年7月14日発売)

作品紹介・あらすじ

誰にも言えない悩みは、みんなで話そう。
坂口医院0円診察室、開院します。

「悩み」に対して強力な効果があり、
心と体に変化が起きる「自分でつくる薬」とは？

これは戯曲？　エッセイ？　自己啓発？
鬼才坂口恭平、ついに医師になる。
あっという間に読めて、不思議と勇気づけられる！

2019年に実際に行われたワークショップを誌上体験。
「いのっちの電話」では、なぜ電話をかけた人たちが楽になり、
元気になれるのか。いったい何がそこで起こっているのか。
その秘密とは。全部教えます。

▼こんな方にぜひ読んでほしい！

・漠然とした不安がある
・やりたいことが見つからない
・やめられないことがある
・仕事がつらい
・人間関係で悩んでいる
・何をやってもうまくいかない
・誰とも理解しあえない
・話相手がいない
・人生に絶望している
・好奇心がない
・日々に関心がなくなった
・悩みで頭がいっぱいになっている
・何かやってみたいんだけど一歩が踏み出せない
・書きたいけど書けない作家
・作りたいけど作れない創作家
・アイディアが枯れてしまったプランナー

▼コロナ禍が蔓延している現代日本に向けて、
「非日常につける薬――あとがきにかえて」
も書き下ろし掲載。

【目次】
０：「自分の薬をつくる」ワークショップのための準備
１：オリエンテーション
　　（１）はじめに
　　（２）薬＝日課
　　（３）しおり
　　（４）自分の薬をつくる――実例：私の場合
　　（５）つくるということ
　　（６）みんなアウトプットの方法を知らない
２：ワークショップ「診察」
　　▼企画書を書くという薬
　　▼「否定する力」の使い方
　　▼相談してみる
　　▼将来の夢は今すぐ叶えてみる
　　▼職業の枠を取っ払っていく
　　▼気持ちを深く汲み取れるのは特殊能力
　　▼やりたくないことをしない
　　▼声になっていなかったものを声にする
　　▼個人の悩み、なんてものはない
　　▼研究する
　　▼健康の証
　　▼適当なアウトプット
　　▼アウトプットについて、もう少し
　　▼自分にダメ出しをするということ
　　▼「自閉」という方法
　　▼書けないとき、つくれないとき
　　▼聞いてくれるひと、見てくれるひと

まとめ――私たちにとって最良の「薬」とは

非日常につける薬――あとがきにかえて

感想・レビュー・書評

[もなオレオさんの感想 · 2024年3月3日]

良書でした✨
友達が薦めてくれて、自分に当てはまることが沢山ありました。買いたい！

[てらしまさんの感想 · 2024年2月22日]

独自理論で面白かった

[うみさんの感想 · 2024年2月14日]

乱読

薬のいらない穏やかな生活が始まりますように

しおり

アウトプットする

[蒸れタマちゃんさんの感想 · 2024年2月12日]

めちゃくちゃ気づきと学びに溢れる良本︎

[skelligさんの感想 · 2024年2月11日]

気に入った本の著者がおすすめ本としていたから読んでみたが、私からするとイマイチだった。対話形式が逆に読みにくく、また何となくいなしているだけのように思えた。

[kakoさんの感想 · 2024年2月9日]

しおりを作る
苦手な時間帯への対処
他人が言ってないことは、他人は何も言ってない
汲み取らない練習
自閉する方法
うまくいっていない理由が、その環境にあると思っていいのだということ
やりたくないことはしない

自分にとってプラスになる気付きがたくさんあった
出会えて良かった本

[大手前学園 大阪大手前図書館さんの感想 · 2024年1月30日]

＜閲覧スタッフより＞
悩んだ時や落ち込んだ時は自分の薬をつくる。すなわち、感じたことや思うことを書いてみる！または、興味のあることをとにかくやってみる！アウトプットすることで心や体を楽にしていく。電話で相談者の悩みを聞きながら、筆者が一人一人にアウトプットする処方箋をだしていくことで問題の本質を見つめ直し心を軽くしていく。



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所在記号:146.8||サカ
資料番号:10256210
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[伊奈さんの感想 · 2024年1月7日]

昼間に続いて坂口恭平さんの本を読了。こちらは年末から少しずつ読んできた。彼の本は本質的にはいつも同じようなことを言っているようなのに、語り口のせいだろうか、読み飽きないし、また同じこと言ってら、ということもない。不思議。相談すること、アウトプットをすること。いろいろ大事なことを再認識出来ました。

[kemechanyoさんの感想 · 2023年12月9日]

多目的ホールで仮想病院の一室を作り、個室の内容は他の人にも聞こえる、そこで坂口(ここでは医者の設定)先生と診察する。というワークショップの内容。
一人ずつ悩みを打ち明け、それに坂口先生が薬をつくるというもの。
自分の悩みは皆自分の問題で、自分では大問題だと思っているが、壁の向こうで聞いている人からすると「それだけ？」と感じてしまう。人の話だと思って聞いた瞬間にそんなことで悩むんだとなる。つまり、それだけのことだと自分では気付かない。
人の悩みに耳を傾けることによって、ほとんどの人が同じようなことで悩んでいて、自分だけではないということに気づく。
やりたくないことをやらなければならないと頑張りすぎている人が多い。
勇気を出して相手に言ってみる、嫌われることを怖がらない、ことが大事。

[masayopiii さんの感想 · 2023年10月4日]

同じような体験をした人が身近に居てくれるような、そんな感覚になれる本。

著者プロフィール

1978年、熊本県生まれ。料理家、作家、建築家、音楽家、画家。2001年、
早稲田大学理工学部建築学科卒業。2004年、路上生活者の住居を収めた写真
集『0円ハウス』を刊行。2008年、それを元にした『TOKYO 0円ハウス 0円生
活』で文筆家デビュー。2014年『徘徊タクシー』で三島由紀夫賞候補、『幻
年時代』で第35回熊日出版文化賞、2016年『家族の哲学』で第57回熊日文学
賞を受賞。著書に『cook』『自分の薬をつくる』『お金の学校』『ゼロから
始める都市型狩猟採集生活』『現実宿り』『よみぐすり』など。

「2022年 『中学生のためのテストの段取り講座』 で使われていた紹介文から引用しています。」