hitomi22さんの感想・レビュー

ケアする人も楽になる 認知行動療法入門 BOOK1

著者 : 伊藤絵美

• 医学書院 (2011年2月1日発売)

【気づき】

・伊藤絵美さんの本は、
わかりやすく、包み込むような優しい雰囲気で書かれている気がするので、読みやすい。

・認知行動療法とは
コーピングでストレスの悪循環から抜け出せるのが
認知と行動だけだから、認知行動療法と言う名がついたと言うのは目から鱗!


・コーピングとは、
ストレスに対する意図的な対処のこと

・認知・行動の他には
気分や感情、身体反応など個人が感じる部分。

気分や感情、身体反応は人が直接コントロールできないところ。
　　

環境　　　　個人

【状況】、【気分・感情・行動・身体反応・認知】


・何が問題かと言うことを具体的に外材化し、
その問題に対して今の自分は何ができそうかということを落ち着いて考え実行すると言う問題解決的な構えを持つと良い

・この本の特に前半部分は
先に
スキーマ療法をやってみた
を読んでいたこともあり
重複してるところも多い。
なので、知ってることの確認と言う感じでサクサク読めた。　

感想投稿日 : 2021年8月14日

読了日 : 2021年8月14日

本棚登録日 : 2021年8月14日