kenkohada1さんの感想・レビュー

8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識

著者 : 川端裕人 三島和夫

• 日経BP (2014年1月17日発売)

睡眠の知識を得るためには最適。初心者向け。

<健やかな睡眠を取るために…>
1.規則正しい食事と規則的な運動習慣が大切。
2.眠れない時は無理にベッドに横にならず、寝室から出る。
3.起床時は日光を浴び、就寝前の照明は控えめに。
4.毎朝同じ時間に起床

感想投稿日 : 2019年12月7日

読了日 : 2019年12月7日

本棚登録日 : 2019年12月7日