mocciomさんの感想・レビュー

ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書)

著者 : 生田哲

• 講談社 (2010年4月21日発売)

生田哲『ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く』（講談社、2010）

はやりのビタミンCオーバードーズ法の根拠となるもの。

怪しい書名ですが、米国で分子栄養学を修め薬学博士となった著者がここ100年あまりのビタミンCの研究史をひも解き、発見と批判、批判説の再検証を経て効果ありと断じる内容になっています。

簡単なまとめ
・薬理学におけるビタミンCの摂取量目安は「壊血病を防ぐための最低基準」であり、健康を保つための水準ではない。
・ビタミンC大量摂取の副作用として下痢になることがあるが、その基準は「腸管耐容量」で決まり、カゼや病気になったときには基準値が上がる（大量に摂取できる）
・健康体のときは、1日あたり４−１５ｇを４回に分けて摂取。軽い風邪なら３０−６０ｇを６−１０回に分けて摂取すべき。

副作用もなさそうなので試してみたところ、カゼのひきはじめ〜復活を１日でこなすことができました。
（２〜３時間おきに１ｇのビタミンCを摂取）
自分の場合、数日にわかって症状を引きずることが多いので、なんとなくの効果を感じています。
カゼで耐容量があがっていると思えば、１時間おきにしてもっと摂取してもよかったように思います。

木曜日　２０：００　喉に違和感を感じる
金曜日　　６：００　微熱３７．０〜　＋　関節痛、頭痛
　　　　１２：００　上昇　３７．５〜　＋　関節痛、頭痛
　　　　１９：００　上昇　３７．７〜　＋　関節痛、頭痛　　　
土曜日　　６：００　平熱　３６．０　以降、ぶり返しなし

【本文より】
◯ビタミンCを今の１０００倍の量摂り入れれば、人生のQOLが革命的に上がること。本書はその方法について解説したはじめての本です。

◯ビタミンCの効果のカギは摂取量にあったのです。薬理学的にいうと、「血中濃度」の差です。

◯ビタミンCをミリグラム単位で摂取していたのでは、”壊血病を防ぐ”ことはできますが、ヒトが”最適な健康を維持する”にはまったく不十分なのです。

◯健康　＝　「酸化をどう防ぐか」

◯「満タン状態」なら病気にならない

感想投稿日 : 2015年11月14日

読了日 : 2015年11月14日

本棚登録日 : 2015年11月14日