nikatomaさんの感想・レビュー

4時間半でスッキリ起きる 睡眠革命 (宝島SUGOI文庫) (宝島SUGOI文庫 F へ 1-17)

制作 : 別冊宝島編集部 

• 宝島社 (2012年1月13日発売)

多数の「眠り」の専門家のノウハウをつまみ食いできる。
いろいろなやり方の中には、自分に合ったやりかたも見つかる。
最後の方には寝ながらできるストレッチや、
眠気覚ましのストレッチも紹介されている。
文庫で安い割に内容はお得感がある。

2016.10. 薬の副作用で勝手に4時間半で起きてしまうようになったので、再読。
特に本書の最初と最後は、役に立つことが書いてあった。
日頃の姿勢で、いつでも真上に飛び上がれる状態を意識すること。寝ているときの緊張を取るには、ボディスキャンニングで、浮いている部位を特定して、その部分で呼吸、など。

感想投稿日 : 2013年1月21日

読了日 : 2013年1月21日

本棚登録日 : 2013年1月13日