りこりこさんの感想・レビュー

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

著者 : 牧田善二

• ダイヤモンド社 (2017年9月22日発売)

2回目読みました。忘れてはいけないこと、実践したいことを書き留めておきます。
・糖質が太る原因・血糖値を70〜140に調節し血糖値スパイクに気をつける・毎日食べる糖質量を110グラム程度にする・腹八分目を意識する・よく噛んで食べる・海藻、豆類、きのこ、チーズ、鶏肉、豚肉、うなぎ、マグロ、そば、ナッツを食べる・食後すぐ運動する・食べる順番は野菜タンパク質糖質
「日本人は縄文人の血を受け継いでいる！その時の暮らしの食べ物が体に合っている」

自分専用の感想ですみません、、

感想投稿日 : 2023年3月19日

読了日 : 2023年3月19日

本棚登録日 : 2023年3月19日