YUTA37さんの感想・レビュー

スタンフォード式　最高の睡眠

著者 : 西野精治

• サンマーク出版 (2017年3月5日発売)

★毎日の就寝時間と起床時間、とりわけ就寝時間を固定する。
★睡眠は、後ろにずらすのは簡単だが、前にずらすのは困難。脳のスイッチを早く切ろうとすると眠りづらくなる。
★夕食抜きは、眠りと健康にとって百害あって一利なし。夕食を抜くと、オレキシンが増えて食欲が増すし眠れないだけでなく、自律神経が乱れ、あらゆる不調に付け入るスキを見せることになる。

感想投稿日 : 2023年4月21日

読了日 : 2023年4月20日

本棚登録日 : 2023年4月21日