肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!

著者 : 酒井慎太郎

• 幻冬舎 (2010年6月25日発売)

感想・レビュー・書評

[ヒロ之丞さんの感想 · 2024年1月4日]

参考になった。

[T.Fukuyamaさんの感想 · 2020年7月4日]

首や肩のトラブルに悩まされている人におすすめ。

【概要】
●関節包内矯正により症状を改善させる。
●重視する関節は「仙腸関節」
●９９％治せる。自己努力によって治せる場合がかなり多い。
●治療の３点セット（ストレートネック、首と頭の境目、仙腸関節・第１肋椎関節）
●あご引きエクササイズの習慣化

【感想】
●数年前、肩こりと左手小指の痺れから受診した結果、頸椎椎間板ヘルニアの疑いと診断された。そしてこの本に出会う。
●本書の「あご引きエクササイズ」は有効である。今ではほとんど指の痺れがない。
眼もスッキリする。いつでもどこでも実践できて面倒くさくない。
●併せて、水泳（自由形）によって肩甲骨を回すことを継続し肩こりは解消できた。

[道標さんの感想 · 2018年11月7日]

首や肩のこりや痛みは、ごまかしながら引きずっていると確実に悪化します。けれど、きちんとした治療を行ない、きちんとした習慣を身につけさえすれば、首や肩を長年の苦しみから解放することができるのです。「肩がつらい」→「マッサージに行く」のくり返しは、もうやめよう。テレビ・ラジオでも大人気最も予約が取れない治療院の完治へのセオリー。（アマゾン紹介文）

[へ〜たさんの感想 · 2018年9月22日]

頚椎症の本4冊目。「痛みナビ体操」の次は「関節包内矯正」で、頚椎症、ヘルニア、五十肩はもちろん難病指定のOPLLにも効果あり、肌はツヤツヤ、心イキイキ、ダイエットにも効くという代物。うんうん、いいね、いいね。

一般的にはストレートネックは原因というよりは現象の一つで、無理に(お金を払って)治す必要はないというのが医師間のコンセンサスになりつつあるようだが、本書は一貫してストレートネックが諸悪の根源という立場。まあ、不自然なよりは自然な方がいいけどね、もちろん。

[ドラソルさんの感想 · 2018年5月13日]

肩こり・首痛について柔道整復師が分析して、かつその治療法について説いた一冊。

実際に治療してるだけあってその言説には説得力があった。
自分は肩こり・首痛に普段悩まされてるわけではないが、とても参考になった。

[リカさんの感想 · 2015年1月9日]

肩こり持ちとして気になるタイトル本。読んでみました。

もはや慢性的な肩こり持ちですが、この痛みをがまんしてほうっておいても、いいことはないと知りました。
頚椎症や首のヘルニアへと進行していくそうです。恐ろしいものです。

さらに、痛みに加えて手のしびれも感じていると、筋肉疲労のレベルを超え、すでに頚椎症の段階に入っているとのこと。
しびれを感じることもあるため、危機感を感じます。

ストレートネックやフローズン・ショルダー（凍りつく肩）という言葉があるそうです。
首こりの原因は、頚椎のカーブがまっすぐになってしまっているストレートネック状態。また、五十肩（四十肩）のことを英語ではフローズン・ショルダーというのだとのこと。
自然治癒ではなく積極的に治療していくことが必要で、家でとれる対策も紹介されていました。
酢や青背魚やビタミンＥがよいそうです。
就寝時には、あまり高い枕ではない方がいいのだそう。

いつものことで、もはやコリに慣れきっている感もありますが、身体の悲鳴をきちんと聞いて対処することが必要だと思いました。

[takeyabuさんの感想 · 2014年9月4日]

やはり書いてることはほぼ同じ。

[mishuranmanさんの感想 · 2014年6月18日]

首まで浸る入浴法は効いている。テニスボール2個はそれほどでもない。もう少し小さいボールの方がよいか。どうもストレートネックではないよう。

[ヒロセマリさんの感想 · 2014年6月9日]

簡単なメソッドに極意が潜む　その原理の確認に

テレビを見ていて、芸能人の体の不調を治すというコーナーで
紹介されていた医師。
予約が10年以上先まで埋まっているということに衝撃を受け、
本を読んでみることにしました。

内容としては、テレビで紹介していた肩こり解消法の紹介が
肝であるのですが、
なぜそれが効くのか、という理論紹介に多くを割かれていますので、
ただ紹介された解消法を行うよりも、意識的に刺激を与えられ、
効果があがるような気がします。

骨のつくりがこうだから、とか関節がこうなっているから、
ということを頭に浮かべながら、紹介されている３つの動きを
繰り返しています。

やるべきことがごく少ないのも助かります。
人間、習慣として取り入れられるのはこれくらいが限度なのかも、
と思うと、本当に必要なことを毎日少しずつ続けたいと思います。

病院への宣伝だ、という感想も多く、確かにそれは読んでいて
感じました。
重症で、藁にもすがる思いの方には腹立たしいかもしれませんが、
私は本をみてできることをこつこつやろう、という気持ちで読んだので
問題なかったです。

[猫丸(nyancomaru)さん · 2014/07/07]

「私は本をみてできることをこつこつ」
白状すると、私は呑臭くて不器用なので、此の手の本は全然役に立ったコトが無い。。。情けなし(と言いつつ気にはなるのよね)、、、

[ヒロセマリさん · 2014/07/07]

出来ない日があれど、過去は過去、で
また明日やれば少しでもよくなる、
という気持ちでテニスボールをごろごろしたり、
首の骨に意識を向けています。

[猫丸(nyancomaru)さん · 2014/07/29]

「テニスボールをごろごろしたり」
それに近いコトはしている。緩く刺激を与えてマッサージ代りにしています(途中で飽きちゃうのが難点)。こそばがりなので他人様に触られるのが嫌で、マッサージとかして貰ったコトなし。自力？で何とかしなきゃって思っている今日この頃、、、

[aikido10さんの感想 · 2014年5月3日]

2014/5/3図書館から借りてきた。
Q1 ストレートネックを解消するにはどうすればいい？
「あご引きエクササイズ」を行うのを習慣にしてください。
1.まず正しい姿勢で座る。
2.正しい姿勢のまま、あごを引く。
3.あごを引いたまま首ごと後ろへ押す。
4.そのままの姿勢で顔を上向きに。
15〜30分に一度くらい、これを行う。
Q2 「簡易版・首の関節包内矯正」のやり方は？
A2 2個のテニスボールを使って簡単に行うことができます
1.硬式テニスボール2個をぴったりくっつけて、ガムテープで固定する。
2.後頭骨のでっぱりを探す。
3.探し出した後頭骨のすぐ下にボールを当てる。
4.畳やフローリングなど、硬い床にあおむけになり、ボールの上に頭をのせる。リラックスして1〜3分間、この姿勢をキープ。背中の下に厚さ2cmくらいの本を敷いて、ボールのずれを防ぐ。
Q4 「簡易版・腰の関節包内矯正」のやり方は？
A4 これも2個のテニスボールを使って仙腸関節を刺激します。
1.硬式テニスボール2個をぴったりくっつけて、ガムテープで固定する。
2.仙腸関節の位置を探す。まず、指先で尾骨の位置を探り、握りこぶしをあてがう。こぶしを「逆三角形」の下の角として、上の2か所の角に当たるところが仙腸関節。
3.畳やフローリングなど、平らで硬い床に座り、仙腸関節の位置にボールをあてがう。
4.テニスボールの位置がずれないよう注意しながら、あおむけに。枕はせず、リラックスして1〜3分間この姿勢をキープ。
起床後と就寝前の習慣として、朝晩1回ずつ行うのがおすすめです。

著者プロフィール

さかいクリニックグループ代表。千葉ロッテマリーンズ元公式メディカルアドバイザー。中央医療学園特別講師。朝日カルチャーセンター講師。池袋コミユニティカレッジ講師。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院などのスタッフとしての経験を生かし、腰・首・肩・ひざの痛みやスポーツ障害の疾患を得意とする。井上尚弥さん、高橋由伸さんらプロスポーツ選手や俳優など多くの著名人の治療も手がけている。理論に基づいたコンディショニング商品を開発するなど、商品開発のアドバイザーも務める。TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう定食」出演中。テレビ番組では「神の手を持つ治療家」として紹介された。院内では毎週月曜日13 時〜、毎週土曜日16 時〜無料ミニセミナーを行っている（予約必要）。著書に『1日1 分！ひざトレ 変形性膝関節症は自宅で治せる！』、『ヘバーデン結節 痛みと不安を解消する！』など多数。著書の一部はヨーロッパ全土でも紹介されている。

「2022年 『１日１分 腰トレ　脊柱管狭窄症は自分で治せる！』 で使われていた紹介文から引用しています。」