3分間日記: 成功と幸せを呼ぶ小さな習慣

著者 : 今村暁

• かんき出版 (2005年4月1日発売)

感想・レビュー・書評

[nakashoさんの感想 · 2012年11月15日]

友人が日記を書き続けてるのを知り、読んでみた一冊。
日記を書くことにより、目標を意識する、負の感情を追い払える、周囲に敏感になれる。
朝は、長期、短期目標、やりたいことを書き、寝る前に、今日のできごと、感謝、成功法則・学びの言葉を書く。
とりあえず今日から始めてみよう。まずは2週間。

[aya00226さんの感想 · 2019年1月7日]

日記は自分のことを書いてある唯一の資料。
書くことが思いを強化し、持続し、明確化する。
書くことで、夢にフォーカスできて目に飛び込んでくる。
書くことで心が落ち着く。
体質改善と同じように、心質改善が必要。日記が一番有効。
夢や目標を書かないと効果半減。人生が変わらないのは夢や目標が書いてないから。
目標は長期と短期の二つを設定する。

１、目標（長期、短期）。わかりやすい目標から始める。具体的に数字と日付を入れる。
２、やりたいこと＝書いたことが実現する習慣をつける。３、今日の出来事、プラスでとらえる習慣。
４、今日の感謝。ささいな感謝を記録する。無理やり感謝する。=感謝の傾向がわかる。感謝のコレクターになる。
５、今日の成功法則、学びの言葉。＝毎日一歩ずつ成功する。大げさなものでなくていい。＝自分だけの成功法則をつくる。

紙に書く。朝1～2分と夜2～3分。日記を生活に組み込む。寝る前に必ず書く。忙しいから明日の朝、は厳禁。

目標は定期的にメンテナンス。本当の目標が見えてくる。

みんなに読んでもらえる日記=ブログ、メルマガ

人生は心質で決まる＝無理やり笑顔をつくる。自分の顔を好きになる。善い姿勢を作る。良い言葉を使う。良い動作をする。指を鳴らして、怒りを忘れる。良い思いを持つ。マイナス思考はリストアップ法で克服する。自分の感性、感情を大事にする。人を喜ばせる。

不満の特効薬は感謝。不満を持つ相手に感謝するところを見出す。うそでもいいから感謝の言葉を書く。

[たみーさんの感想 · 2015年9月21日]

これを実践すれば、目標達成のために毎日何をするかを意識しながら過ごせそう。

[板橋区民さんの感想 · 2015年1月2日]

新しい年になったし、日記でも書いてみようかなと。日記の効用とか続けられるコツとかを期待したのだが、途中から自己啓発セミナーチックになってきて、ちょっと引いた。４章以下は蛇足だ。
まあでも今年はまた日記を再開してみようという気にはなった。

[f-yasukuniさんの感想 · 2013年6月26日]

３分間の日記を習慣にすることで、成功と幸せが手に入ります。
ただ書くのではなく、目標ややりたいこと、出来事、感謝、学びを具体的に書くことで結果がでます。
良い習慣を身につける大切さが、よくわかりました。
続けることができるか、とても不安だがはじめてみよう。

[munonnさんの感想 · 2013年5月4日]

実践してみたいと思う内容

[jushugunさんの感想 · 2013年4月14日]

説得力抜群ですぐ感化されました。日記は何度も挫折しましたが、もう一度やってみようかな。

[masazumiさんの感想 · 2013年4月12日]

前半では日記を書くことの良さと書き方が中心。"夢(目標)を書くことで実現する"と言うのは他の本でも良く書かれている。しかし、それについて簡単に実現できることを書く→実現する→書く→実現する・・・と実践することで、実現できるのであると言う主張が非常に分かりやすい上、納得感があって良い。
後半はどちらかと言うと精神論になってきている。前向きな考え方、笑顔でいること、感謝すること等、他の本でも何度も書かれていることを、具体例を挙げながら書かれている。
問題は、そういった心持ち(心質)でもって日記を続けられるかだと思うが、その根本の日記に続け方は分からなかったのが残念。
3章と6章さえ読めば、本書のエッセンスは読み取れるので、時間がなければそこだけでも充分。

[nubowytさんの感想 · 2012年8月29日]

・日記を書くだけで心質が良くなる。心質が良くなると、成功と幸せが寄ってくる
・日記に書くネタを探すために自然に周囲に敏感になる
・とにかくやりたいこと、欲しいもの、ありたい状態等、ありったけ書き続ける
・何々したいと書かず、何々していると書くと前進する。
・事実は変えられないが解釈を変えられる。
・起きて寝るまで感謝を探しまくる。
・自分だけの成功法則を作ること
・心質は言葉や動作、表情、感情などの生活習慣によって変化する。
・成功や幸せを手にするためには、まず自分の表情を大切にすること。
・悪い言葉は、心質を悪くする
・何かを成し遂げたいなら、それを書いて、見て、口にして、アクションしろ

[ともてぃさんの感想 · 2012年7月19日]

日記についての記述は半分。後は啓発本の内容となっている。
日記に書いた夢が実現するということは俄かに信じがたいが、とにかく実践してみよう。