一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア

著者 : 中野ジェームズ修一 佐藤基之

• カンゼン (2016年11月23日発売)

作品紹介・あらすじ

ランナーの常識!膝痛、かかと痛、足裏痛腰痛、ふくらはぎ痛、etc…筋肉を「伸ばす」+「鍛える」でケガを防ぐ。悩み別予防ストレッチ&トレーニング。

感想・レビュー・書評

[Akinkoさんの感想 · 2023年7月14日]

ランニングやスポーツは勿論、身体の使い過ぎによる痛みを各部位ごとに予防するトレーニングとストレッチを分かりやすく的確に掲載され、早速に日課としたくなりました。すでに痛む部位と予測される不調に対してとても心強い本です。

[道標さんの感想 · 2020年3月14日]

元から痛みを抱えている、もしくは走り始めてから特定の部位に痛みが生じた際にお勧め。
「どういう理由」で「だから痛む」がわかるだけでも、不安は随分と減る。それだけでも読む価値がある。…自身の痛む部位である、足首の記事がないのは残念至極。

[a0009500さんの感想 · 2023年8月26日]

膝、腰など、部位ごとにケガ予防のストレッチがたくさん掲載。いくつか試して、とても良かったです。
たくさんあって全部は覚えられないので、辞書的に使うイメージの一冊。気に入ったのは覚えて日頃から使って、普段と違う箇所が気になる時など、必要な時に見る感じ。

欲を言えば、予防だけでなく、運動後のケアのためのストレッチもあるとなお良かった。

[tomotomo555さんの感想 · 2022年1月30日]

ランニングして足の痛みが出る時、その予防のストレッチ等が書いてあります。なるほど〜そのせいで痛くなるのか、と思うところも。
そもそも体が硬いと全てのストレッチがキツイのですが、特に苦手そうなものからトライしてみます。

[kofsanさんの感想 · 2018年12月15日]

下半身中心のケアが書いてある。 でも、マラソンすると、結構上半身が痛むことが多いんだよね

[hanakomilkさんの感想 · 2017年12月17日]

痛みがあるときに良いかも。

[読生さんの感想 · 2017年5月6日]

痛みを感じたら読む本。痛み別に、その原因と考えられるトラブル、そのための予防のストレッチとトレーニングが書いてあります。
普段のトレーニングのための本とはちょっと違う感じ。
自分が弱いと感じる部分は継続的にストレッチしていた方がいいのでしょうね。
走らない人もやっていいのかな。

[aya00226さんの感想 · 2017年2月12日]

月間200キロを超えたら、ケアに気をつける。
アイシングは２・２・２の原則、20分、2時間に一回、二日間。

著者プロフィール

中野ジェームズ修一
1971年生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。
有限会社スポーツモチベーション最高技術責任者。卓球の福原愛選手、テニスのクルム伊達公子選手ら
トップアスリートのパーソナルトレーナーを歴任。必ず結果を出すトレーナーとして絶大な信頼を得る。
2014年より青山学院大学駅伝チームの強化指導を担当。


「2016年 『ダイエットダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」