すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な"方法

著者 : 菅原洋平

• 文響社 (2016年7月27日発売)

感想・レビュー・書評

[じゅんこさんの感想 · 2020年3月30日]

タイトル通り、すぐやる！ための脳の科学的な説明が大変わかりやすい。折を見てまた読み返したい。

[uni0134さんの感想 · 2020年3月10日]

この本を読んで私が「すぐやる」ようになったかと言えば…だが、著者の作業療法士としての経験や脳科学に基づいたTIPSはとても興味深かった。

"自己啓発本"が苦手な方にもオススメできる。
さらに、身体を使う職業、特にそれを指導する立場の人にもオススメしたい本。

[タツローさんの感想 · 2020年1月21日]

起床から4時間後の脳が一番はたらく。
起床から6時間後に、15分程度目を瞑る。
起床から11時間後、何としても眠らないで体温を上げる。
翌朝の起きる時間を3回唱えてから眠る。

何かに喩えて考える。
うまく仕事が進まないとき→サッカーに喩えて、打開策を考えてみる
体、脳の使い方がリアルにイメージできるようになる。

言語には2種類ある。内言語と外言語。
外言語は、耳から入りフィードバックされ、力が強く働く。
外言語をポジティブに変え、脳をすぐやるモードへ切り替える。

メンタル文法によってすぐできない自分を作っている。
何々だからすぐやる、というワードを持つ。
「追い込まれたくないからすぐやる」
「早く帰りたいからすぐやる」
「イキイキ暮らしたいからすぐやる」

好きなことを能動的にする時間を作る。
その後の生活にハリが出る。

人間は、自分でやりたいという強い気持ちを持ち続ける。
自分らしく生きるために、能動的に、すぐやる。
行動を変えることで、限られた時間をより充実させることができる。

[のぶすけさんの感想 · 2020年1月12日]

意識を変えることで行動が変わる
技術というより意識改善みたいな感じ

[マツさんの感想 · 2019年12月11日]

脳科学に基づくアプローチ
実践してみる価値はある。

[halshaさんの感想 · 2019年11月24日]

脳科学を一般人にもわかる様に解説してくれている。

いろんなケースが紹介されていて、自分に当てはまる事もあり、あまり良くない状態をすぐに切り替えるためのエッセンスが描かれている。

・自分はやればできるのに、、、
できなかった。　＝罪悪感が残り悪循環

→小さな目標を決めてやることを明確にする

・メンタル文法
相手の話のキーワードを、自分の脳内フィルターで都合の良いものだけを拾って解釈すること。
気分はかなりメンタル文法に振り回されている。
(うつ病の人はネガティブ思考になっているから、ネガティブキーワードばかりが脳に響いてくる、など。)

[Kenji Kurodaさんの感想 · 2019年6月16日]

アクションプラン
机の上をやることだけにする。スマホ、手帳はカバンの中に

足を組まない、腕を組まない

物は元に戻す。カバンのチャックを閉める。

[宇宙猫さんの感想 · 2019年4月26日]

科学的というより経験的かなと思うところもあるので全ての内容に納得したわけではないけれど、しばらく試してみようかなと思うものもあった。継続できればそれで良いし。

[akawasaさんの感想 · 2019年4月6日]

作業療法士の視点というのが理解しやすい。
すぐやる系の内容の中では自分の中ではかなり良かった。

[言の葉 音の葉 数の葉さんの感想 · 2019年1月7日]

軽い読みもの。参考くらいにはなる。

著者プロフィール

作業療法士。国際医療福祉大学卒。民間病院精神科勤務を経て国立病院機構で脳のリハビリテーションに従事。現在は都内心療内科で睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修も全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集めている。主な著書に、14万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』、12万部突破の『すぐやる！行動力を高める科学的な方法』など多数。同じく作業療法士の妻と２児の子育て中。

「2023年 『10歳から育てるすぐやる行動力』 で使われていた紹介文から引用しています。」