ポジティブ・チェンジ [Kindle]

著者 : メンタリストＤａｉＧｏ

• 日本文芸社 (2015年10月10日発売)

感想・レビュー・書評

[zizochanxさんの感想 · 2018年1月21日]

人が変わるためには、何をすればいいか。
本書では、それを3つの鉄則として表している。

# 1. 頭はいらない
「どうすれば変われるのか？」と考える前に、まず行動すればいい。
必要なのは、考えることより行動することである。

# 2. 根拠はいらない
「変われば幸せになれる」という根拠はいらない。変わろうしてしまえばいい。
変われるかどうかは、実際に変わろうとしてみなければ分からない。

# 3. 希望はいらない
「自分は変わることが出来る」という希望が無くても、動き出してしまえばいい。
一度動き出してしまえば、モチベーションは後から湧いてくる。


要するに、「まず動き出すこと」を肝要としている。
なぜなら行動が変われば、自然と心（中身）も変わるからだ。

従来のこの手の本では、まず心の有り様を変えるところから始め、その結果行動が変わる、というものが多かった。

だが本書ではそれを否定している。
心だけを変えることはできず、心を変えるには行動を変えるしかない、と。
ゆえに大切なのは、どんな小さなことでもいいから、1つずつ何かを変えていくことなのである。

まずは自分が「変われる」ようになることを目指す。
変われるようになったら、あとは「良い方向に」変わっていけばいいだけの話だからだ。


この本はメンタリストDaiGo氏による、変わるための啓発本である。

売れていたので手にとってみたものの、読む前は（全く失礼ながら）「どうせタレント崩れが適当に書いた本だろ？」くらいの印象を持っていた。
だが実際は、きちんと根拠に基づいて書かれている、大変信頼性の高いものである。

内容としては、有名な心理的アプローチの詰め合わせといった感じで、さほど目新しいものはない。

だが筆者の、
「変わりたければ、悩んでないでまず動きだそう！」
というメッセージは強く伝わってきた。

読めばきっと、ポジティブに動き出せるようになるだろう。
自分に勇気が出ない時には、オススメできる本である。

[arataさんの感想 · 2023年4月20日]

自分をポジティブに変えるためのマインドセットと具体的な方法が書かれています。

他人と比べた時点でアウト。他人と比べる人は他の人になろうとしているだけであって、自分を変えることに一ミリも役たない。参照すべきは「過去の自分」。なるほど。人と比べてモヤモヤしがちなので、覚えておきたいです。

とにかく自分のまわりのあらゆるものに変化をつけること。人間は変化を嫌うものなので、変化し続けることに慣れることがまず大事。

[1731390番目の読書家さんの感想 · 2023年2月6日]

・ものを減らし選択肢を減らす
・いつも使っているものを変える
・自分の未来に持っていきたいものかどうかを考える
・環境を変える五感に入ってくる情報を変える→いつも過ごす場所の景色を変える（色付き照明片付け、聞く音楽、香りを替えるアロマ香水、味覚食べたことのないメニューを選ぶ、衣服肌着を変える約手に触れる持ち物を変える)
・外見を変える服の色を変えるこれまで身に着けていた真逆の色にする
・ドラマやアニメの主人公になりきる
〜5週間プログラム〜
1週目
A4サイズの用紙自分を書き出す
左現在の自分をかく、中央に現在の自分を真逆にしたものを書く、右側にメソッドを書く具体的にかくどんな行動を取ると良いか

2週目
新しいこと日記

3週目
めんどくさいを行動反射に

4週目
恥ずかしいことをやる

5週目
敵を利用する
苦手なもの人に積極的に関わる

[kony10さんの感想 · 2022年7月3日]

なりたい自分になるには、頭も根拠も希望もいらない。
まずは行動を変えること。
今の行動を変えれば未来の自分は変わる。
行動して「フロー」「ゾーン」の状態に入れば、ネガティブな感情は消える。

7つのスイッチで自然に変わる。
1.時間
時間と結びついた習慣を変える。
朝起きてから2時間が「最も生産的な時間」である。
夜はネガティブな発想が増える。
毎日やることの前後に新しい行動を入れると習慣化しやすい。
就寝前の習慣を見直す。
2.言葉
3.友人
習慣は感染する。
4.モノ
5.環境
6.外見
7.食事

5週間実践
1.A4の紙に自分を書き出す。
今の自分、これからの自分、メソッドを書き出す。
2.新しいこと日記をつける。
幸せ日記を兼ねることができる。
3.面倒くさいをサインにする。
汚れた部屋、溜まったメールなど、すぐに行動する。
4.「恥ずかしいこと」をやる
心のレジスタントトレーニングで簡単に行動を起こせる心を鍛える。
5.敵を利用する
ネガティブな物事に価値を見出せるようになる。

[pinkfishさんの感想 · 2022年5月5日]

言葉の使い方、気の持ち方などポジティブにすることで自分を良い方向に導くための本。#Audible

[いおなずんさんの感想 · 2021年11月30日]

体調管理、コンディション調整の入門書。具体的なエピソードが散りばめられていて、話し言葉で書かれているので、スッと入ってくる。

ポジティブや前向きって、断片的にきくと胡散臭いけど、ポジティブシンキングは、メンタルヘルスにとって、
とても大事だなとしみじみ。

[dekadannaさんの感想 · 2020年8月29日]

ポジティブ心理学の本だと思って読んでみたら、全然違った。自分が変わっていくのポジティブに楽しむ、そういう本であった。

エピローグのエピジェネティックと言う考え方には勇気づけられる。遺伝子ですべて決まってしまうのではなく、後天的に性格さえも変えられるということだそうだ。

この本に書いてある行動論を使って、変わっていくことができるそんなふうに思える本であった。

[ふじいかずさんの感想 · 2019年6月11日]

audiobook で聞きました。

自分が変わるためには、モチベーションなど必要ない。
形から変われば、自ずと変われる。

何度も聞き返したいと思います。

[Nomuさんの感想 · 2018年10月13日]

変わるには先ず行動する。
でも変わりたくないのが人だから、ちょっとしたことから始める。
いつも脆弱な意志力で変わらないわが身としては
とても説得力のある内容でした。

具体的に変わるための行動（時間、言葉、友人、もの、環境、外見、食事）
も例がふんだんに書かれており、考えずに先ず行動するよう意識つけたいと思います。

Daigoさんの本はほかにも色々読みたくなりました。

[秋葉ヲヲヱルさんの感想 · 2018年10月12日]

行動あるのみ。アイスクリームは温めて貰う。
全体的に早くも読める。
初めてのDaiGo、嫌いじゃない文体。
店員のあの切り返し、私も言ってみたい。

2017/1/19〜。

[ととさんの感想 · 2017年6月20日]

変わるための方法論が論理的かつ具体的に書かれていて、非常に理解しやすい。
メンタリストだけあって、気持ちの持って行き方がさすがと思わせる。
行動を変えれば心も変わる。
最近、他の本でも同じようなことを読んだが、まずはやってみるのが大事なのだろう。

[makomoko555さんの感想 · 2017年4月2日]

本能は変化を嫌うから、とりあえず行動を起こすことが大事。なるほどなぁと思った。自分を変えたければ、やってみるしかない！

[ada-banaさんの感想 · 2016年12月2日]

KUにて。脳科学などをベースにした自己啓発書。書いてあることにさほど目新しいことはない。ただ、個人的に気に入ったのは「自分が今まで嫌いだったものを取り入れてみる」という考え方。それはべつにたいしたことじゃなくても、「絶対にこれだけは選ばないメニューを注文する」「この色は従来の自分は絶対に選ばない服を買う」など、細かいところでよい。あと、ちょっと笑ったのはエピローグで「遺伝子の壁は超えられる」と断言しているところ。橘玲氏とはまったく対立的な立場かもしれない。おもしろい。

[happybooklifeさんの感想 · 2016年10月9日]

得たものは少しだったが、あらためて認識を深めることができた。

[Dr.（読多ー）あんころ猫さんの感想 · 2016年9月16日]

単純に言えば「行動あるのみ」なんだけどとてもわかりやすい内容なので読めば「出来る」気になってきます。

未来の行動は今の自分の行動が作るという話は非常に感銘をうけました。

なかなか面白かったです。

[岡本大輔＠介護支援専門員さんの感想 · 2016年8月24日]

ル ール １頭はいらない
ル ール ２根拠はいらない
ル ール ３希望はいらない

まずは 、 「自分を変えるにはどうしたらいいのか 」と考えることをやめてください 。それが 、第 １のル ールです 。自分を変えるために頭はいりません 。つまり 、考える必要はない 。むしろ 、考えることは変化を妨げます 。

実際 、自分を変えたいと思ったとき 、多くの人はまず 、 「どうやったら変われるだろう ？ 」と考え 、思い悩むものでしょう 。しかし 、実はこのとき 、すでに変化から逃げていることにお気づきでしょうか 。考えることによって 、行動を先延ばしにしているのです 。

理由があるから変われないのではありません 。変わりたくないから 、変われないのです 。変わることによって不安を抱えたり 、変わるために努力をしなければいけなかったり 、ということがイヤなので回避したい 。でも 、 「俺はこのままでいい 」というのはプライドが許さないから 、 「変わりたくても変われない理由 」を後付けしているだけです 。

よく 、 「自分を変えようと思っても 、未来に希望がない 」と言う人がいます 。希望があるからこそ 、 「自分を変える努力 」をするモチベ ーションが生まれる 、ということなのでしょう 。しかし 、行動を起こせるようになれば 、希望は必要ありません 。第 ３のル ール 、 「希望はいらない 」です 。なぜなら 、行動できること自体が希望だからです 。

夜 、無駄に考え込みながら起きている時間には 、見るともなくテレビを見たり 、パソコンで Ｓ Ｎ Ｓを閲覧したり 、スマ ートフォンを触ったりといったことをしがちです 。これが何を引き起こすか 、最近ではよく言われていることなのでご存じでしょう 。寝る前に明るいディスプレイを長時間見ることは不眠の原因になります 。睡眠の質が下がれば 、疲れがとれなくなります 。肥満の原因にもなります 。脂肪を溶かす効果がある成長ホルモンの分泌が悪くなるからです 。

[chieさんの感想 · 2016年8月4日]

kindle unlimited 利用
既知のことも多かったけど、やってみようと思えることが多くてワクワクした٩( ᐛ )و

著者プロフィール

メンタリストDaiGo　（めんたりすと・だいご）

慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒業。人の心をつくることに興味を持ち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアにはじめて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。その後、活動をビジネスおよびアカデミックな方向へと転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動中。日々インプットした膨大な情報・スキルを独自の勉強法で体系化し、圧倒的な成果を上げ続けている。本書では、著者自身が実践し、「人生を劇的に変えてきた意外な解決法」を初公開する。
著書は、累計420万部。『最短の時間で最大の成果を手に入れる超効率勉強法』（学研）、『知識を操る超読書術』（かんき出版）ほかベストセラー多数。

「2021年 『毎日、うまくいく人の「意外な解決法」』 で使われていた紹介文から引用しています。」