ＳＬＥＥＰ　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 [Kindle]

著者 : ショーン・スティーブンソン 花塚恵

• ダイヤモンド社 (2017年2月23日発売)

感想・レビュー・書評

[104yoshiさんの感想 · 2019年10月9日]

良い睡眠を得るためのティップス
・就寝90分前にはブルーライトを遮断する
・曜日に関係なく睡眠のリズムを一定に保つ
・午後に運動するのが理想的
・週に2日、ウェイトトレーニングをする
・寝る3時間前には飲酒をやめる
なかなか難しそうだ

[yuuyuuzinさんの感想 · 2018年3月20日]

睡眠の基本的な概念から、栄養素の効果、ひいては寝る時の態勢まで事細かに書かれている。理想論が述べられている為、全てを実践できないが、自分にできる所だけ引っ張ってきても色々効果がありそうなものがたくさん出てくる良本。

そもそも「睡眠は量」であるという睡眠に関する概念を考え直す必要がある。
睡眠は量でなく質であり、質を確保するためにスケジュール化する必要がある。
人生の質は睡眠が握っているのだ。

[chelseaxさんの感想 · 2024年4月25日]

睡眠の質を上げるたくさんの方法が書かれており参考になる。

[JJさんの感想 · 2020年8月3日]

2020/7/29

Youtubeで解説動画をアップしました。
https://youtu.be/X_D0B00j_jQ

[hidezo2006さんの感想 · 2018年2月11日]

いろいろ参考になる。実践したい。

[hisuzukiさんの感想 · 2017年12月12日]

自分の健康を守るためにも睡眠の大切が理解できる。何度も読み返し、実践する。さて、2回目を読み始めよう。