ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250

著者 : 堀正岳

• KADOKAWA (2017年11月16日発売)

感想・レビュー・書評

[ツキさんの感想 · 2024年2月12日]

【先延ばし習慣を変える】
・毎日の行動時間を計測する　
今どこに時間を使っているのか、行動がどのくらい時間がかかっているか把握する
・言葉を変える
〇〇やらなきゃ→〇〇しよう
・先延ばししていることを紙に書き、行動を小さく分ける

【悪い習慣を断ち切る】
・新しい習慣を、すでにある習慣につけたす
・お菓子が食べたくなったときに、今の気持ちをメモし、お菓子を食べた後の気持ちもメモ
→トリガーと行動における対価を把握
→対価を別のものに変える
・いちどやめることに成功したらご褒美
・わたしはスイーツをやめる、なぜなら、いつまでも健康的に生活したいから　と理由をつけて習慣を捉え直す
・これを食べて気持ち悪くなった、と暗示をしてスイーツに対する忌避感を生み出す
・うまく行った時の行動や環境を書いて思い出す
・1週間チャレンジする

[Tanakaさんの感想 · 2023年4月6日]

参考にするべき事はあるはずなんですけど…。
なんかしっくり来ませんでした

[1655071番目の読書家さんの感想 · 2021年12月24日]

試しても良いかも3選
①24時間の理想時間割テンプレート化
→円グラフで理想の配分を可視化
→動き出しの時間や不具合をメモして調整する

②1st Task
→朝イチに取り組むことを決めておく
→セットで、報酬も用意。トリガー的な考え。

③Task score
→習慣化したい事などを、点数化
→例)ブログ記事を書く　10点　
　　　お菓子を食べない 10点
→週間で、50点設定などして、達成率と満足度を測る

[123456789さんの感想 · 2021年12月13日]

ほとんどのハックにエビデンスなし。
本当に効果があるのか甚だ疑問が残る。著者の勝手な思い込みの可能性捨てきれない。

[songupさんの感想 · 2021年1月16日]

仕事や普段の生活を楽にする小ワザを紹介している。
けっこう被りがあるものや既に取り組んでいることが多かったため、途中で読むのを辞めた。

[yoshiikuzouさんの感想 · 2019年12月9日]

多くは知っている知識であったり、
職場環境次第で使えないものが多い。
自分が新たに活用しようと思うのは以下の章

001 人生を変えるなら、時間の使い方を極端にする
→プライベートなメインタスクは月1つのみにする

013 時間の見積もりは必ず失敗することを想定して2倍にする
→時間管理に取り入れる

031 1日の最初の30分で一番回避しているタスクに手をつける
→習慣アプリに登録。緊急度低かつ重要度高タスクに時間を割けるようにする

035 1年の目標を横目に、四半期の目標を繰り返す
→目標管理アプリを検討し、タスク管理、時間管理と紐づける

036 音声認識で、歩いている時間にも書類が書ける
→その時々に考えたこと、感じ方を音声認識でテキスト化し、
Documentsに登録する

244 人生マッピングで長期的思考を俯瞰する
→人生マッピングを作成して、妻と共有する

[yampuruさんの感想 · 2019年10月29日]

ライフハック本はほかにも色々あってこれまでも読んだことがありますが、いずれもその人の職種によって合う・合わないがありそうに思います。世にあまたある会社のなかでこよのうな”ハック”がうまくハマる人ってどれくらいいるんだろうって思ってしまいます。企画・プランニング系の仕事をしている人ならよいのでしょうけれども、そうじゃない人もたくさんいる中で、「いや～、そうはいっても自分の仕事ではね・・・」という人の方が多いのでは、などど気になってしまいます。
読み物としては1つのハックが1ページに収まっているものがほとんどですので、気軽に読み進めることができる点はGood。一方で本作に書かれていることをそのまま真似しても各々が置かれた環境との兼ね合いでうまくいかないこともあるんだろうな～と思います。メンタルモデルを抽出し自分にあった方法を探る、といった工夫が必要なのだと思います。
それにしてもハック本を書く人って不思議と仕事に対する汗臭さ・泥臭さを感じさせず、軽やか～に仕事してます的な印象を与える文章を書きますよね。なんか色々やってたら自然と成果が出てます、といった風情を醸し出しているというか、”熱量”が小さく、いい言い方をすればスマート、悪い言い方をすれば仕事遅い人、出来ない人に対して「あれっ？まだそんなやりかたしてたの？ こんなやり方でやれば簡単なのに」と言い放つような、それでいてそもそもの職種の違いで自分は最下層の作業的な仕事をやっているわけではないから”ハック”が有効に使える優越感に浸っているというかなんというか…。

[neneさんの感想 · 2019年2月18日]

読み始めて数ページで止まってしまいました…。各項目は役に立つものなのですが、今自分が必要と思ってるものでないと逆に時間の無駄に感じてしまいました。
目次に全てのライフハックが載ってるのは便利です。読み物というより、調べ物用のような本です。

自分に聞きそうなライフハックは、002決断するスピードを加速する 025 「30秒以内に見つかるか」というルールを徹底 091 長くて複雑なパスワードを覚えるコツ 095 落ち込んだときは、自分を肯定する言葉を大量に投下する

[るいこさんの感想 · 2018年7月29日]

全く役に立たなかった訳ではないのですが、スマホやPCといった機器やガジェットに関するものや一般的な会社員向けかなと思える内容が殆どでした。それらをあまり使用しない・職業的に内容が噛み合わない自分にとってはちょっと合いませんでした。人を選ぶ本だと思います。

[localpockyさんの感想 · 2018年1月8日]

2017年11月刊。Lifehacking.jpの堀さんの「最後のライフハック本」。キーボードランチャーWoxを知ることができた。

◆【引用メモ】ゾンビ・タスクの周囲には必ず不安や、恐怖が隠れています。こうしたタスクも（中略）不安がともなう場所と、そうでない場所を切り分けて作業を進めることによって、不安で手が止まるのを防ぐことが可能になります。ゾンビ・タスクは「無理してもやるべき」という気持ちの現れでもあります(L1201)◆必要のないものを消すことは、ToDoリストを使う目的の1つなのです。(L1471)

著者プロフィール

海洋研究開発機構研究員。

「2014年 『異常気象と気候変動についてわかっていることいないこと』 で使われていた紹介文から引用しています。」