深部体温を上げれば、やせる! 不調がとれる!! (講談社の実用BOOK)

著者 : 有吉与志恵

• 講談社 (2014年11月27日発売)

作品紹介・あらすじ

体の表面だけを温めても、冷えは解消しない！　深部温度を上げて冷えを根本から取り去る方法を、筋肉のプロが伝授

感想・レビュー・書評

[いちごジュニアさんの感想 · 2015年3月31日]

事務職になってから低体温症が益々悪化
もともと低体温の家系？母も若い頃35度以下で水銀体温計しかなかった時代だから測れなかった事例多々あり

自分も子供の頃から平熱35度台　大人になってからも冬は34度５分位だったけどとうとうこの冬３３度台に突入
いよいよ生命の危険を感じて動かない職種「座りっぱなしの事務職」卒業を決意した位

やっぱり動かないと筋力はどんどん落ちて熱を作る事が出来なくなっちゃうんだよね
動く仕事（一日３万歩位歩き回る仕事してた）してた頃は平熱も３６度台半ばで安定してたし体脂肪も１５％前後　体重も今より１０キロ位軽かった

体温下がると免疫力も下がるけど生きる気力とか楽しいと思う気力も失せるし食べることさえ億劫になる（動かないから食欲湧かず食べないから熱も生まれない・・・そして身体は飢餓状態だから食べたカロリーは全て身に付く　さほど食べてないのに代謝低いのでどんどん魔人ブウ化）
35度台ってガンにもなりやすいらしい（低体温で免疫下がってるハズだが風邪もひかないしインフルエンザすらかからない私の免疫力って・・・ウイルスすら寄り付かないって事かしら）
体温上げるにはやっぱり身体の中心部　コアを鍛えるしかないのね
ちょっとした運動とかも載ってるけど「こんなんで効果あるんだ」って位簡単そうな物しか載ってない
体温低い人に限って湯船に浸からずシャワー派だとか半身浴でかえって身体冷やしてたりとか、身体冷やす食べ物ばかり摂取してたりとか
まず当たり前の事しか書いてない
って事は逆に誰でも簡単にコアを鍛えて深部体温上げられるって事かな？
体温が低いのも筋力の衰えも無気力も結局は悪しき普段の生活習慣なのである
この本を手にとったのも悪しきその生活習慣を見直すキッカケ
身体の奥深くから熱くなって（笑）不調を吹き飛ばし、重たい脂肪ともおさらばニャン(=‘ｘ‘=)

[なーさんの感想 · 2019年10月31日]

筆者は都内3か所にある「カラダトトノエラボ」の主催者。平日は23時まで営業しているって所がそもそもナニのような気が…ムニャムニャ。「冷え子さん」「ホカ子さん」が出てきたのは最初だけ。あれ？
ところで、骨盤底筋群を整える為には「座る時には脚を閉じて座ること」…ってあります。これって女子としては普通ではないのか？え、今は違うの？？オバサンはビックリよ。

深い呼吸、ゆっくりの呼吸が良いってのはよく聞きますが、深部体温には「ため息より少し強く吐く」が有効だそうです。

[だいさんの感想 · 2015年8月24日]

運動と栄養の類書が多く見受けられるので区別するのが難しい
ページレイアウトが良くないように思う
結果のよしあしをもう少し明確に表示する必要があるのではないか

[toshiorangeさんの感想 · 2015年5月24日]

朝おきぬけの体温を測る習慣をつえる
３６度５分が望ましい

足首を回すだけで末端からどんどん温まる

[pinkfishさんの感想 · 2014年12月24日]

男性にも効果あるんですよね？

著者プロフィール

有吉 与志恵（ありよし・よしえ）コンディショニングトレーナー、有吉与志恵メソッド開発者、一般社団法人日本コンディショニング協会（NCA）会長、株式会社ハースコーポレーション最高技術責任者（CTO）。健康的な肉体つくりのプロとして40年のキャリア。昨日解剖学、運動生理学、脳科学を応用した「筋肉を鍛える前に整える、コンディショニングメソッド」を確立。陸上、テニス、新体操、クライミングをはじめとする日本代表アスリートやジュニア、政治家、経営者、タレントなど延べ2万人以上のトレーニング、美容、健康つくりを指導してきた。著書に「アスリートのためのコアトレ」「表現スポーツのコンディショニング」（以上、ベースボール・マガジン社）、「40歳からの肉体改造」（筑摩書房）、「コンディショニングスタートブック」（学研プラス）などがある。

「2022年 『スポーツクライミングのコンディショニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」