スロトレ+(プラス): 1日10分、週2~3回の簡単エクササイズ (NHK趣味どきっ!)
- NHK出版 (2019年11月25日発売)
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- Amazon.co.jp ・本 (128ページ)
- / ISBN・EAN: 9784142287864
作品紹介・あらすじ
無理なく続けられるのに、確実に効く!
体力の低下は、筋力の低下。いくつになっても、最低限の筋力を維持するための筋トレを紹介。体をゆっくり動かすことで高負荷の筋トレと同じ効果が得られる“スロトレ”。その考案者に師事した講師が、“スロトレ”に“エキセントリックトレーニング”(筋肉が伸ばされるときの力を利用するトレーニング)を組み合わせ、効果的なメニューを提案する。