だいたいでOK 朝・昼・晩のセルフツボケア (NHKテキスト)

著者 : 石垣英俊 竹谷内克彰

• NHK出版 (2023年5月26日発売)

作品紹介・あらすじ

朝・昼・晩の不調は、自分で簡単にできる
「セルフつぼマッサージ」で解消！

朝は目覚めたときの体のだるさや顔のむくみ、昼はデスクワークなどによる肩こりや腰痛、夜は蓄積された一日の緊張や疲れ……。体の不調は朝・昼・晩とそれぞれ違うもの。
そこで各時間帯の不調に合わせた、自分で手軽にできる「つぼマッサージ」を紹介。ツボやツボまわりの筋肉を押したり動かしたりと働きかけることで、余分な水分の排出や血流が促進され、むくみや痛み、こりなどの改善が期待されます。また呼吸が整い、リラックス効果も期待できます。毎日続ければツボを触ったときの感覚の違いで、体の変化に気づきやすくなりますよ。誰にでも無理なくできて、とても簡単。自分の体は自分でいたわり、健康的で楽しい毎日を！

【目次】
１.朝の目元パッチリ
２.朝の顔スッキリ
３.朝のやる気アップ
４.昼に首スッキリ
５.昼に肩からリラックス
６.昼に腰ケア
７.夜にポンプ復活
８.夜にゆったり呼吸

著者プロフィール

鍼灸マッサージ師。はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師。心身健康科学修士。2004 年に鍼灸治療院を開設。東京での施術のほか、セルフケアアイテムの開発や、セルフケアの指導者養成にも取り組んでいる。オーストラリア政府公認カイロプラクティック理学士。中国政府認可・世界中医薬学会連合会認定国際中医専門員。

「2023年 『だいたいでＯＫ　朝・昼・晩のセルフツボケア』 で使われていた紹介文から引用しています。」