時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」

著者 : ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー 櫻井祐子

• ダイヤモンド社 (2019年6月20日発売)

感想・レビュー・書評

[senさんの感想 · 2021年3月16日]

現代特有の忙しさの中でどうやって主体的に自分の時間を取り戻していくかを説いた本。
少し極端な取り組みもあるけれど、少し組み込めるような内容もあった。

以下ネタバレ＆備忘録↓

①ハイライトを予定に入れる
②「散漫クリプトナイト」を遮断する
③歩き回る
④夜の振り返りを3日間やってみる

メイクタイムの仕組み
1 ハイライト（その日の優先事項としてスケジュールを確保する活動を一つ決める）
2 レーザー
3 チューニング（寝る前にメモを取る）

合間にチャージ（運動や食事、睡眠、静寂、親密な時間などでバッテリーを充電する）

【ハイライト】
毎日自分のための時間を作り、予定を「予約済み」としてブロック
開けて欲しいと言われたら「先約がある」と伝える

【レーザー】
労力を注ぐ対象を決め、予定やデバイスを調整し
気を散らすものを遮断して注意力を高めることによって時間を作る

※ハイライトの時間を確保
メールは1日30分×3回まで

[けいさんの感想 · 2021年3月15日]

紹介されているテクニック全ては実践出来ないですが自分に合うものをチョイスして取り入れてみるのには向いてるかと思います。

[こめ※まーくさんの感想 · 2021年3月5日]

シンプルな方法で、やろうと思えば誰でもできる内容なため、とても良かった。

メインは4つ！
その日のハイライトを決める。
レーザーで気が散るものを排除する。
運動、食事、カフェインによって自分のバッテリーをチャージする。
毎日ハイライトの達成具合を確認し、チューニングする。

その日のメインをハイライトとして決める。
→ 前日の夜に作るTODOリストのタイミングで一番重要なものを決めるようにする。

ニュースに時間を使おうと考えていたが、週一回だけに絞っていく。
アプリの全削除はさすがに真似できない。現在の自分の状況的にLINEやメールに取られる時間がほぼないのでそこはスマホに入れたままにしても問題はないと考える。
できたら週一回森や自然のあるところを歩きたい。

[bookwormさんの感想 · 2021年2月24日]

中田敦彦のYouTube大学から

大事なのは決める・減らす・整える
時間の優先順位を決め、1日のスケジュールを決めちゃう
それ以外のことはしない
携帯内のデフォルトを変え、SNSなどチェックするのが不利な状態にする（パソコンからしか見れなくなるようにしたり）
既に取り入れてることもあるけど、私でもできそう

[みやっつさんの感想 · 2021年2月23日]

スマホとの付き合い方が、話の中心。

ふとした時にTwitterやFacebookを開き、そのままタイムラインを眺めて、気づいたら10分経ってたとか、よくあります…

著者のオススメ通り、ロック解除後、最初の画面からアプリほとんど消しました。

これは結構効果大。

[gyamanさんの感想 · 2021年2月21日]

斜め読みしました

[sumireさんの感想 · 2021年2月16日]

時間をうまくマネジメントするための技が87個も！沢山書かれているので自分に合うものを選べて良いです。
スマホのホーム画面をすっきりさせてみたら、たしかになんとなくアプリを開いて時間を潰すことがなくなった気がする…。
ハイライト→レーザー→チューニングという流れ、体に染み込ませられるように頑張ります。

筆者の2人も元々タイムマネジメントが上手かったわけではないからこそ、読者に寄り添ってくれてる感じがして納得感もありました☺️

[パールさんの感想 · 2021年2月9日]

ハイライト(1日に必ず達成する目標)を決める
To doリストに追われる1日にしない
時間は自分のために使う

[1465260番目の読書家さんの感想 · 2021年1月10日]

多忙中毒・誘惑の無限の泉
→アプリを消去・その日の最優先事項を決める

・メイクタイムの仕組み
①ハイライト　まずその日の最優先事項を決める
②レーザー　気を散らすものを撃退
③チューニング　寝る前に今日の振り返りをメモ
適宜　④チャージ　体を使って脳を充電する

特別なことをするのではなく、日常に取り入れやすいものが最高の戦術→習慣化が大切！


①ハイライト
　人は一日の感じ方を「自分の身に起こる出来事」ではなく、「なにに注意を向けるか」でみずから現実を作り上げている。
→ハイライトを決めることによって、なにに注意を向けるか自分で決め、時間をデザインできるようになる。
その日を振り返った時、何を一番に報告したいか？考える
ハイライトの決め方
・緊急性
・満足感
　「いつか」のサイクルを断ち切る
・喜び
　意識的に時間を使う限り、その時間はムダではない！
これらを軸に、直感でハイライトを決める。
ハイライトは60〜90分で終わるようなもの。
　集中力が続くスイートスポットのため

【ハイライトを実行するコツ】
・まずは書く
・繰り返す
・優先順位をつける
　まずやりたいことを書き出す→リスト化
　自分にとって一番大切なことは何か？
　自分の気持ちに正直になる
・雑事は一つにまとめてハイライトとする

※やることリストのほとんどは他人の為であり、優先順位がわかりづらくなる。必要悪である。
→やるかもしれないリストをつくる

[ミックスオレさんの感想 · 2021年1月9日]

スマホに奪われている時間を取り戻すことに気付かされた本。

この本を読む前は、スマホに時間を支配されている状態だった。休日は、朝目覚めてからすぐYouTubeを見てそのままお昼になってそれからテレビやアマプラなどのコンテンツで時間を潰し連絡も来ないsnsを気にして1日の平均利用時間が7時間を超えていた。こんな無駄に人生を過ごしていることに気づいていなかった。

この本には、1日のハイライト・レーザー・チューニング・チャージといった4ステップで毎日を過ごすことで満足感の高い日常を過ごせると書いてあった。
スマホのアプリなどの無限の泉を遠ざけることで得られる時間・集中力を上げるためにやるチューニングといった日常生活で使える時間節約術のさまざまなやり方が書かれてあった。

この本を読んでから、スマホを見る時間を減らすためにスクリーンタイムを設定した。夜23時〜朝8時はスマホを見ない。アプリの時間制限をつけるなどを行った。まだまだ時間を取り戻すことができると思うので、これからもこの本のいろんな方法を試していきたい。