ビビらない技法

著者 : 内藤誼人

• 大和書房 (2014年7月20日発売)

作品紹介・あらすじ

気の弱さ自体は、決して直ることはない。だが、自分でおかしな暗示をかけて、自滅することくらいは防ぐことができる。うまく隠して、だれにも気が弱いことを気づかれずにすますこともできる。「失敗」「本番」「逆境」に強くなる!すぐ使えて、効果バツグンの心理テクニックが満載!

感想・レビュー・書評

[こうぼっちさんの感想 · 2022年10月1日]

コンプレックスがある方が成長できる。そんなに人は気にしてない。自意識過剰なだけ。練習あるのみ。

[本の虫さんの感想 · 2021年11月27日]

凄いビビりではないのですが、マネジメント要素としても活用できると思い読みました。

自分をポジティブに考えて、相手と駆け引きする際のテクニックとして活用したいです。

[ぐっちょんさんの感想 · 2021年4月27日]

本書の結論は、

①ビビリは基本的に治らない（気が強いように見せることはできる）
②気弱なのは必ずしも悪いことではない

の2点。タイトルと矛盾している内容。メンタルを根本的に強くしたいと思う人には得るものは少ない。ただ、ビビりな人が、自分のメンタルをどう守っていくかという点では学べることは多少あるかな。

【リマインド】
①嫌なことを考える時間をあえて取る。
②うまくいかなかった時のことを考える。
③コンプレックスが人を成長させる。

[ri9ta9cityさんの感想 · 2019年9月29日]

気が弱いことは悪では無い。
それは分かってる。でも、会社では
強気の方が良いと思っているから、
少しでも社内報告、発表でビビる事無く
対応したくて、この本を手にした。前半、
真似をしてみようとか、この考え方にして
見ようと参考になった。しかし、Part6を
読んでがっつかり。前半で言っていることと
全く逆の事を言い始める。。。
気が弱いことが悪では無いことは分かってるって！

[sinsinsinさんの感想 · 2019年3月24日]

読みやすく、心が軽くなりました。
自分に自己暗示をかけて気が弱いとするのではなく、あくまで強い自分を演じてみようとする。
確かに見方がかわりました。

[まさとさんの感想 · 2019年2月3日]

人間は誰しもが「ビビリ」で生まれてくる。
ビビリに見える人とビビリに見えない人の2種類が世の中にいるだけ。
(感謝カンゲキ雨嵐の「泣きながら生まれてきた僕たちは〜〜」の歌詞みたい)

堂々としている風に見せるテクニックとしては以下の3つが印象に。
•スーパースターだと思い込む
•ゆっくり大きな声で相手を見ながら話す
•身体を鍛える

「若者ほど早く話したがる」は営業の先輩に言われたことで、
政治家のようにゆっくり話すだけで肝がすわってる人だと演出できる。

[keizohさんの感想 · 2018年9月24日]

ビビルと言う事はあまりないが、一目置かれるような人と、なめられてしまう人がいる。その違いを知りたいと思い読んだ。

気に入った言葉
言い訳は敗者を生む（＝図太い人は言い訳しない）
ポジティブな方向に自分の「暗示の弱さ」を利用した方が絶対にトク
思考停止法で負の流れを止める（＝ほんの少しでも「負け」を考えると試合には負けてしまう）
視線を外さないだけで気弱だと思われない。
声の小さな人に「弱さ」を感じる
話していて詰まったり、何度も言い直してしまう（しくじり）と、「頼りない」と思われるので、セリフは短い方が良い
つなぎ言葉を使うと、弱々しいイメージを与える（「ええと」は禁句）
とにかく真っ先に行動する
頼まれ毎は、面倒くさがらず動いて引き受ける（面倒な頼まれ事をきっぱりと断るのが図太い神経の持ち主ではなく、ただの面倒くさがり）
怖いと感じたときは後ろに下がらず、むしろ前に出る
自分を甘やかすのはやめよう
失敗は「能力不足」ではなく「努力不足」

[michy110さんの感想 · 2018年5月25日]

【生き方】ビビらない技法 / 内藤 誼人 / 20180525 / (31/699)<223/96877>
◆きっかけ
・職場近くコンビニで発見

◆感想
・小手先と言われようが、テクニックは大切。すでにやっているものもあり、こうした一つ一つが自分のレジリエンスを高めるもの（リソース）になる。

◆引用
・イヤな暗示にとりつかれそうになったら、すぐに反論をぶつける
★軍鶏（体は小さいがすさまじい攻撃性）の目は実物の1/5くらい小さく見える。⇔牛：実物の5倍大きく見えてしまう。相手だって同じ人間じゃないか。必要以上に相手を大きく見すぎないないか？この人だって、自分と同じくらい弱いところがあるはず。
・負のイメージは思考停止法で消し去れ：その場離れる、トイレ行く、水飲む、ガム、顔洗う
・人生のリバウンド効果：時間区切って嫌なことだけ考える。中途半端でなく、思い切り悩んでみると、気分高まって爽快。
・目力：目を細める。
・儀式行動をとると、さあこれで大丈夫と暗示をかけやすくなる。
・口に出す前に、頭の中で文章を構成し、書き言葉を口にすると言い間違いは防げる。
★話の腰を折りまくって、堂々と主張出来る人間に見せる。例）ちょっと待って、その点だけど、その話に関連して、面白エピソードを思い出したんだ、話の途中で悪いけど、一言だけ言わせてもらうと。。。
・とにかく真っ先に行動。大切なのは一番に言う、ことであって、素晴らしい意見を言うことではない。
★仮にNGなら、こう切替そう、とシミレーションすれば、動揺したり、うろたえたり、見苦しい姿を見せずに済む
・無理やりにでも背筋を伸ばす
・握りこぶしが意思力を高める
★字を書くときは指先に力を込めて、力強く。多少字が汚くても、筆圧を加えて欠けば、力ず良い文字になる。
★行動しないことが不安を呼ぶ。やり場のないエネルギーは不安に結びつきやすい。
★恐いと感じた時は、後ろに下がるのではなく、前に出る。
・運動が自尊心を生む
・主人公意識を持つ
・周囲に人がいても、目を閉じていれば、他の人の視線は気にならない。目を閉じれば、自分ひとりの世界に入ることが出来る。すると、緊張もなくなる。
・自分だけの許容範囲を持つ。普通に意味が通じればいいや、程度等。
・とりあえず頼んでみると、頭で考えるより、意外にすんなりいく。ごちゃごちゃ考えず、とりあえず言ってみる。
・思いつきで行動するのは決して悪いことではない。考えてばかりで行動しないことが、悪いこと。
★自分を甘やかさず、厳しい罰を与える。そうすれば精神力が磨かれる。
・鼻歌が心を楽にする。
・仕事よりも人間関係が大事
・暗示は最低3回かける
・ライバルをつくる
・大切なのは使い分け。あえて気弱をアピール
・目標は小さいほどいい。
・期待なんかしてくれなくていい、僕はそんな立派になれないよ、と断っておく。

[sarunobananaさんの感想 · 2018年3月31日]

端から見ると、私は堂々として自信がある人に見られているらしい。確かに他の人と比べると、率先して事を行うし、リーダーに選ばれることが多い。
しかし、本当の自分は気の弱いビビりであることを誰よりも知っている。

本書では、ビビりな自分を大きく見せるテクニックが紹介されています。

ビビりながら生きていくのはつらいけど、無理して自分を大きく見せる必要はないかなと思いました。
ビビっているというのは、無神経な人よりも感性が豊かな証拠なのですから。
とはいえ、自身の内面と外見を磨くことの大切さは忘れないようにしていきたいです。

[H.Satoさんの感想 · 2016年4月16日]

なるべく低い声で話す。
とにかく早く動く。
主人公意識を持つ。
赤を身に着ける。
ブランド品、身なりで自信がつく。
上を向いて歩く。

著者プロフィール

心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースに、ビジネスを中心とした実践的分野への応用に力を注ぐ心理学系アクティビスト。趣味は手品、昆虫採集、ガーデニング。著書は250冊を超え、近著にベストセラーとなった『世界最先端の研究が教える すごい心理学』（総合法令出版）のほか、『めんどくさい人の取扱説明書』(きずな出版)、『面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本』（明日香出版社）、『億万長者のすごい！習慣』（廣済堂出版）、『直接会わずに相手を操る超心理術』（クロスメディア・パブリッシング）などがある。

「2021年 『世界最先端の研究から生まれた すごいメンタル・ハック』 で使われていた紹介文から引用しています。」