短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術

著者 : メンタリストDaiGo

• ゴマブックス (2019年9月28日発売)

感想・レビュー・書評

[なだっちさんの感想 · 2021年12月8日]

習慣化はテクニック
イフ-ゼンは効果が高そうだから試してみようと思う。
まずは大きく動かず小さい習慣から始めて徐々にステップアップをしていきたい。

[りんごさんの感想 · 2021年11月30日]

少し難しかったけど、なるほどと思いました。

[健一@スーパー・ブックサマライザーさんの感想 · 2021年11月20日]

習慣づくりに求められるのは意志の強さではなく、テクニック

20秒ルールで効率よく近付ける遠ざける

Q.ストレスで家族に八つ当たりしてしまう｡
A.人のいないところでキレまくる､突っ込みまくる

Q.食事管理や睡眠の質をさらに高めたい
A.貼り紙や名言､キャラクターを貼り付ける

[経営素人さんの感想 · 2021年11月1日]

習慣の誤解
習慣づくりは辛い
自分の行動は自分の意志でコントロールしている。
習慣を作るには強い意志力が必要。

決定疲れが負荷になっている
だから判断が鈍い夜にラーメンを食べたりする。

20秒の時間を減らす。

イフゼンプランニング

寝る前にアブローラ。

朝7時に起きたら迷わず10分、朝散歩。

肉を食べたい！なら、肉を食べたくなったら野菜を食べる

習慣形成には初めは強気に意気込み、後々効率よく、どうしたら楽に達成できるかの方法を考える。

習慣化効果が高いのはものをあげることではなく、モニタリング方式。

やらない目標ではなくて、やる目標を立てること。

物事を逆説的に考える

〇〇を辞めようと考えているんだけど、
君も〇〇してくれない？一緒に頑張らない？

言っても聞かないは当然。

パートナーの目標が抽象的な場合
いつ？とこで？何を？どうやって？などと細かく質問する

まだまだ時間はかかるけど、こういう進歩があったね。
少しでも前に進んでることを実感させる。

能力を褒めるのではなくて戦略を褒める。

[くっきーさんの感想 · 2021年10月31日]

早起きを習慣化させたく、手に取った本。
テクニックが豊富に記載されておりとても役に立った。

後半に悪癖の断ち切り方についてまとめている章がある。一年前からやめたいと思っていることがあり試行錯誤しているが、なかなかやめられない。また前向きに取り組んでみようと感じた。

1人でやり切ろうとするのではなく、家族やコミニュティの力を借りて習慣化を身に付けたい。

[群がりちゃんさんの感想 · 2021年8月11日]

なりたい自分になるために、良い習慣をいっぱい定着させたいと思った!
思い出しやすいように貼り紙したいのと、
まとめときたい！！

[田口龍之介さんの感想 · 2021年7月21日]

基本的な習慣化の方法がわからない方におすすめです。
習慣化の手助けとなる「20秒ルール」や、最強の習慣術である「if then プランニング」など、少しやり方を変えるだけで習慣を形成しやすくなるテクニックが盛り込まれています。
また、サボってしまった時に自分を責めないといったメンタル面からのアプローチも書かれています。

[Book Bar for Leaders さんの感想 · 2021年7月3日]

( オンラインコミュニティ「Book Bar for Leaders」内で紹介 )

[うさぎさんの感想 · 2021年5月22日]

沢山の文献から習慣化のテクニックをまとめて紹介している本。自分に合うものを、少しずつ実践したい。
電子書籍で買ったけど、ハイライトが引けないのが少し残念。

[ayaさんの感想 · 2021年5月11日]

どうしても習慣化が苦手だったけれど、こちらの書籍に書かれていることを基に訓練後、なんでも習慣化できるようになりました…。感謝。

著者プロフィール

英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動。著書は累計400万部。ビジネスや健康法、恋愛や子育てまで幅広いジャンルで人間心理をテーマにし、YouTubeや独自配信アプリ【Dラボ】にて動画配信を精力的に行っている。趣味は1日10~20冊程度の読書、猫と遊ぶこと、筋トレ。

「2024年 『ダークメンター』 で使われていた紹介文から引用しています。」