自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法
- サンガ (2004年11月1日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (172ページ)
- / ISBN・EAN: 9784901679084
感想・レビュー・書評
-
第1部 瞑想の力ーこころが育つと人生はうまくいく
「こころの力」を育てる方法
なぜ人生がうまくいかないのか
ほか
第2部 苦しみの原因ーなぜ、こころは悩むのか?
不幸ってなんですか?
悪循環を断ち切る
ほか
第3部 いつくしみの瞑想ー今からすぐに幸せになれるやさしさの瞑想法
とりあえず今の苦しみを和らげる
主観には「我がまま」が入りこむ
ほか
第4部 知恵の瞑想ー悩みなく生きるためのヴィパッサナー瞑想法
明確に見ると悩みが消える
「考えない」生き方が成功の鍵
ほか
第5部 こまったときにーすぐに解決!瞑想の疑問
いつくしみの瞑想について
思考・雑念について
瞑想中に起こること
ヴィパッサナー瞑想について詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
最近本屋さんにスマナサーラ長老の本がたくさんありますね。主張がシンプルかつ明快で、人気があるのがわかります。この人、スリランカの人なのですが、日本の大学に留学して道元の研究していたそうですね。道元、偉大ですね。
ヴィパッサナー瞑想、というのに興味があり読んでみました。歩く瞑想というのが気に入り、しばらくやってみました。
特に気に入ったのが、いつくしみの瞑想、というのです。その中で、
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
.....
と嫌いな人の幸せも祈る個所があります。これいいですね。
嫌いな人がいると嫌な気持ちになり、自分が傷ついてしまいます。このように嫌いな人の幸せを祈ることで、安らかな気持ちになりますね。不思議とすーっとします。 -
感想
瞑想の入口に導く。瞑想の道は細くあまりにも脆い。いつ道が崩れるか、いつ道を踏み外すか。本だけで前に進んで良いのか。慎重に進みたい。 -
再読
-
暗い思考は、怒り、嫉妬、ケチ、後悔。私たちは無駄な思考(妄想、雑念、主観)をしている。そこに感情が割り込んでくると、こころは事実を否定してしまう。ヴィパッサナー瞑想のコツは「今の瞬間」に自分が何をやっているかを実況中継する。実況中継し始めると無駄な思考が止まる。3条件、①ノンストップの実況中継。手を上げる時「上げます」「上げます」「上げます」とこころの中で言う。隙間なくやる。②極端なスローモーションでからだを動かし、観察力と集中力を増す。③目、耳、口(舌)、鼻、体、頭の6感覚を感じる。
-
私が初期仏教に出会って、ちょっと人生の方向が変わるきっかけとなった本です。
自分の心がものすごい短期間ですーっと楽になったのはこの本の瞑想を試したおかげです。 -
今まで読んだ中では一番しっくりきた。
-
一昨年の日経アソシエイトに掲載されていて、買ってはみたものの積読状態だったのを、思うところあって掘り起こして読んでみた。
本書の主題は「心の科学的な鍛え方」とはいかなるものか。いますぐに、誰でもどこでも実践できる心のトレーニング法が書いてある。ストレスが発生するのは心が弱いからであり、心を鍛えることで物事をありのままに捉え、苦しみから解放されるとのこと。
3月から時間をとっているが、確かにゆとりができてきた実感がある。忙しさは増しているにもかかわらず。