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ryoさんの感想
まとめ⇒
・睡眠の質は「最初の90分」で8割決まる
・睡眠の質が良ければ、活動の質も良くなる
┗人生の３分の1(睡眠)を変えて、人生の3分の2(覚醒)も変えよう
・就寝時間を毎日同じにしよう
・日中どうしても眠たければ「20分」程度の仮眠をとろう
Next Action⇒
・22:30には入浴を済ます
・毎日0時に寝る
・朝食を食べる
・朝昼食は腹八分目にする
・どうしても眠たい時は20分机で突っ伏せて寝る
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- 感想投稿日 : 2020年6月20日
- 読了日 : 2020年6月20日
- 本棚登録日 : 2020年6月20日
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