- Amazon.co.jp ・本 (208ページ)
- / ISBN・EAN: 9784479781851
作品紹介・あらすじ
同じスタートでも、いい方へいい方へ転ぶ人と、何もかもうまくいかない方へ流れていく人。あなたはどちらの人生を選びますか?毎日を快活に楽しく過ごすための心の処方箋。
感想・レビュー・書評
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◎信州大学附属図書館OPACのリンクはこちら:
https://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BA87400012詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
いいプライドは自分の力を振り絞ることにつながる、高く見積った自分がエネルギーになる
遠くを見ると体は揺れない
睡眠はプレッシャーにきく最良の薬
深い腹式呼吸→副交感神経
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ストレスを受け流す方法だけでなく、どんな人が不健康的にストレスを溜めやすいか、といった分析も書かれている。
第4章にはエゴグラムの解説があり、非常に参考になった。過去に2回テストを受けたことがあり、毎回「AC(イイコちゃんな子供の心)が高く、FC(自由でやんちゃな子供の心)が低い」という結果だった。FCを上げるためには、自分の感じたことをいちいち確認・表現することによって五感を鍛えると良いそうだ。
文体も平易で、全体的にほのかなユーモアが散りばめられているので読みやすい。 -
ストレス減少法のハウツー
目次
<blockquote>第1章 プレッシャーに弱い自分を変えるには
第2章 プライドが高すぎる人と自己評価が低い人
第3章 嫉妬しやすい心の扱い方
第4章 あなたの「うまくいかない」パターンを探そう
第 5章 調子が出ないときの復活のしかた
</blockquote>
ストレスの減少法についていろいろとヒントを。
第4章のエゴグラムの使い方がうまい。かなり納得した。
それぞれのタイプごとの特徴と、それに応じた対応法が非常に役に立つ。
あとはどこかで見たようなやり方が多いです。
NLPのリフレーミングはよく使われるメソッドなんですかね……?
心理学、心療内科のジャンルはそういうの多いです。 -
図書館
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プレッシャーに強くなろう
ヨガとか自律訓練法とか
幸せな時の記憶を思い出す
エゴグラムで自分の性格を知って何を治せば良いか知る
違う世界の人を大事にしよう
話すことでストレス発散