「寝る前30分」を変えなさい

著者 : 高島徹治

• ベストセラーズ (2008年5月16日発売)

感想・レビュー・書評

[Anonyさんの感想 · 2023年12月17日]

感想
寝る前。やること全て終えたからと油断してはいけない。次の日も最高効率で働くにはその時間を最大限に利用する。ただし深くは昼間やる。

[あおさんの感想 · 2022年9月12日]

忙しい理由は効率が悪いから
　→正確には効率を考えていないから
習慣化することで考える時間を消す
時間は使い方によって密度を濃くすることができる
習慣化された行動にはストレスがない
勉強したらすぐに眠ってしまうのが1番
遅くとも11時半から寝る前30分を開始
　→やっていて楽しいことに取り組む
　→寝る前30分のキーワードは広く浅く
　→段落と最初の最後の文だけ読み、
　　重要そうな本なら本腰を入れて後で読む
現代は何らかのタイムスケジュールに従っている
　→テレビなど（今は変化傾向）
疲れているのに眠れないのは体内時計のせい
　→朝日光浴びてリセットする

[ほんだなさんの感想 · 2018年11月20日]

習慣をつけること。それこそが一番効率的（楽）な成長術だと説く。脳科学的にも実証されている睡眠中の学習効果（睡眠中に脳が情報を整理することによって、脳内に定着する。

脳がデフラグしているものとイメージすればよいか）を利用して、寝る前30分前に学習し、朝目覚めの30分（15分セット×2回）で復習すると言うメソッド。

身につけたいことに関して寝る前30分で練習するというのは吉だなぁ。例えば本だったら目次を眺めるとか。そういうや、それで大分テクノやヒップホップの知識増えたよな（よく寝る前にREMIXやBLAST読み直したもんだ）。因みに和田秀樹も同じテーマで本を書いている。

[ymyd6732さんの感想 · 2015年12月30日]

快適に毎日を過ごすための、睡眠方とモチベーション維持のための導入書。誰でも理解できてすぐに試せそうな気にさせてくれる、一気に読めて勉強世代の学生さんや、資格や自己投資の為に勉強したい働き盛りの世代など幅広く読める一冊。

[raimug3さんの感想 · 2014年8月15日]

なかなか前半は面白かった！

脳の研究結果などについてわかりやすく描いてあって、なるほどな、とは思った。。

でも、最後の方に、夢をコントロールする、とか、なんのメリットがあるかどうかわからない部分に触れていて、謎だった…


百円で買った本とはいえ、まあ大きなハズレではなかった。

[智将なにがしさんの感想 · 2013年6月15日]

寝る前３０分の習慣を変えることが出来れば、睡眠が変わる。睡眠が変われば、朝が変わる。朝が変われば、仕事全体が激変する。そして人生そのものが大きく変わる。

[けーすけさんの感想 · 2013年3月13日]

それぞれに平等に与えられた24時間。この1日の時間をいかにムダを削り、濃密に効率的に使うかについて、能力開発の資格コンサルタントである高島徹治氏が推奨している睡眠指導書です。

睡眠についての基礎から応用まで幅広く紹介されているので、眠りのメカニズムを詳しく知らない方でもわかりやすい内容となっており、始めの入門書としても推奨できます。

この本を読むことで、時間を上手に活用するためにも、ライフスタイルを決定しているとも言える自分の「習慣」を認識し、味方にすることが如何に大事なことなのかを改めて再認識することが出来ます。

そして脳科学から見た習慣、心理学から見た習慣を常日頃意識することで、1日1日の学習に対しての効率化を図るのがそんなに難しくは無い。そう思わせてくれる1冊と言えます。


【私的読書メモ】
・習慣とは日常からムダを省くためのツール
・人間の行動のうち95％は習慣から生まれる無意識
・睡眠を取ることでひらめきが生まれる。困難な問題は寝て解決
・勉強したらすぐに寝る
・脳が最も活性化されるのは午前中で、記憶力も最も高くなる

[kurakohさんの感想 · 2013年2月24日]

夢日記をつける。
「とりあえず作業に取りかかる。」

[okinawaseminarsさんの感想 · 2011年11月1日]

睡眠は　”時間”　ではなく、”質”

[jhcibeaさんの感想 · 2011年10月12日]

朝のコンビニで衝動買いして行き帰りの電車で読了できました。
サクッと読めて値段相応の知識がえられます。

脳化学的な側面から根拠をもとに寝る前30分及び、睡眠の活用方法、
それらに合わせて効率的な学習方法などが筆者の体験談を元に掲載されております。

目的があってそれに対して寝る前30分の具体的なアクションプランまでが提示されている訳ではないので、若干のボリューム不足感、物足りなさはあるかもしれません。

著者プロフィール

能力開発コンサルタント。社会人の「脳力開発」指導の第一人者。
1937年東京都生まれ。早稲田大学政経学部中退後、経済ジャーナリスト、出版社社長を経て、能力開発コンサルタントとして活躍。
社会保険労務士、行政書士をはじめ、現在では90をこえる資格を持つ。

「2019年 『６０代から頭がよくなる本』 で使われていた紹介文から引用しています。」