スロトレ+(プラス): 1日10分、週2~3回の簡単エクササイズ (NHK趣味どきっ!)

著者 : 比嘉一雄 石井直方 石川三知

• NHK出版 (2019年11月25日発売)

作品紹介・あらすじ

無理なく続けられるのに、確実に効く！

体力の低下は、筋力の低下。いくつになっても、最低限の筋力を維持するための筋トレを紹介。体をゆっくり動かすことで高負荷の筋トレと同じ効果が得られる“スロトレ”。その考案者に師事した講師が、“スロトレ”に“エキセントリックトレーニング”（筋肉が伸ばされるときの力を利用するトレーニング）を組み合わせ、効果的なメニューを提案する。

著者プロフィール

CALADA LAB.代表取締役。
1983年、福岡県生まれ。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学。
石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活動中。科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を提唱。多くの人々のボディメイクを成功に導いてきた。
ミッションは「世の中のボディメイクの考えをシンプルにする」こと。
『自重筋トレ100 の基本』(エイ出版)、『スロトレ+ 目指せ! 2 か月で3 歳若返り(NHK テキスト 趣味どきっ!)』(NHK出版刊)など、著作、監修本多数。

「2023年 『動ける体を取りもどす　 「姿勢筋」 トレーニング』 で使われていた紹介文から引用しています。」