超疲労回復 ーー 寝てもとれない疲れと戦うあなたへ (Business Life)
- クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2018年4月20日発売)
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感想 : 7件
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- Amazon.co.jp ・本 (208ページ)
- / ISBN・EAN: 9784295401681
感想・レビュー・書評
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ストレッチ集。
どれを試してもリラックスはできそう。
足まくらは試してみたい。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
体の疲れよりも脳の疲れ
ストレッチ-- 筋トレ-- マインドフルネス-- 睡眠 -
ストレッチから瞑想まで、寝る前に実施する事で質の高い睡眠が手に入る。
ポーズの写真もあるためわかりやすい。
寝溜めが良くない。
バランス良い食事 -
ZEROGYMにおけるプログラム紹介とポーズ集。本を見て実践できる人は、限りなく少ないと思う(どのフィットネス本でも共通して)
一般的な内容が記載されているが、瞑想や脱力は自力では難しいということは共感できる。ヨガ教室の最後にも瞑想の時間が取り入れられていることが多いが、インストラクターによる声のナビゲーションが重要。そういった意味で、本の付録を活用しても良いかも。 -
おお! すごい! 図説だ!ってなるが、たぶんこれは本だけだとむつかしそう。
実体験しないと身につかない気がする。そしてちょっと体験してみたい。
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