内臓疲労回復

著者 : 松尾伊津香

• クロスメディア・パブリッシング(インプレス) (2021年1月22日発売)

感想・レビュー・書評

[Shiroさんの感想 · 2022年2月4日]

アレキシサイミア（失感情症）
気づきと受容で感情と仲良くなる！

[takeyokuyomuさんの感想 · 2022年1月9日]

持っておきたい体の基礎知識　が平易に書かれている。
疲れないために脳　胃腸　肝臓を健全に。
脳：脱マルチタスク　シングルタスク化（同類まとめ数減らす、いらないことやらない、完璧でなくてもいいのですぐ結実させるたり他人に任せる=手放す）
：気づき、受容　・・・瞑想
→ 自律神経を正常に=交感神経と副交感神経を適宜交代させる　自律神経乱すのは扁桃体。扁桃体反応させるのはストレス　扁桃体を反応させないため上記を行う。
又はブレーキかける海馬をご機嫌にする。
胃腸：　胃は溶かすだけ　アルコールだけ溶かせない
　　　　小腸で栄養吸収、大腸で排出
食物繊維とる、発酵食品とる、オリゴ糖など菌が好きなもの補給　ピロリ菌を防ぐ　ある種のヨーグルトなどで退治可能
菌の宝庫　善玉菌と仲良くするそのために上記行う。
肝臓：　食べ物順序とインスリン出さない　インスリンは糖質を脂肪に変えてしまう　脂肪肝のもと
本当に大事　とても強い臓器だがおかしくなると治せない。タンパク質　脂質　糖質　を代謝できなくなる。

[chieさんの感想 · 2021年3月23日]

目新しいことは特になく
流行りに乗ったのかな？というタイトル

まぁ、結局、基本が大事なんですよね。

[yukkuritoneさんの感想 · 2021年1月27日]

マルチタスクはシングルタスク化する。
→1つの事が終わってから別のことに取り掛かるのがベスト。

肝臓には痛覚がないため、自覚症状が出たら手遅れの可能性あり。

腸は、脳の指令とはまた別に独立系であり、消化作用をしている。そこが第二の脳と言われる所以。

1日10分の運動。

著者プロフィール

松尾伊津香　(まつお・いつか)

疲労回復専用ジムＺＥＲＯＧＹＭプログラムディレクター。
一般社団法人ライフメディテーション協会代表理事。
大学で心理学・精神医学を学び、その知見を深めるために渡米。
帰国後、ヨガスタジオでの勤務のかたわら、食欲は抑制するものではなく鎮静するものという「食事瞑想」を確立し、自らのダイエットで実証。２０１６年ベストボディジャパン　モデルジャパン〈ガールズ部門第３位〉を受賞する。
現在は、疲労回復専用ジムＺＥＲＯＧＹＭで、心身のコンディショニングの指導をしながら、自身の立ち上げた一般社団法人ライフメディテーション協会で食事瞑想の講座を展開している。２０１９年にはＮＨＫ ＷＯＲＬＤ-ＪＡＰＡＮのテレビ番組で食事瞑想を発信し、活躍の場を海外にも広げている。
著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』（台湾でも翻訳刊行）『超疲労回復』、監修書に『働く女性のコンディショニング事典』『エグゼクティブ・コンディショニング』（以上、クロスメディア・パブリッシング）がある。

「2020年 『「食欲ブレーキ」ダイエット』 で使われていた紹介文から引用しています。」