図解で改善! ズボラでもラクラク! 薬に頼らず血糖値がぐんぐん下がる!: 医学的に正しい最強の“食べ方” (単行本)
- 三笠書房 (2020年6月19日発売)
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感想 : 3件
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- Amazon.co.jp ・本 (128ページ)
- / ISBN・EAN: 9784837928263
作品紹介・あらすじ
図解でわかる! 4人に1人のリスク、糖尿病を防ぐ!
勝負は40代から!50代、60代でも今なら間に合う!
糖尿病がほかの病気と違うのは、一度なってしまうと正常に戻すのが極めて困難な点です。
しかも恐ろしいのは、数々の合併症。手足のしびれ、こむら返り、顔面麻痺、血管障害による壊疽、失明、人工透析が必要になるなど。
さあ、恐ろしい話はこのくらいにしましょう。
私の紹介する「美味しく飲んで食べるズボラ・ライフ」で、そんなリスクともさよならできます。
超簡単な、医学的に正しい習慣です――板倉弘重
インスリンは、限りある貴重なホルモン。大切に使わないと泣きを見る
□理想的1日当たりの糖質摂取量はは200g。しかし、ほとんどの人は知らずに350gも食べている。
□ポテトサラダ・サンドイッチより、卵サンドがいい
□うどん、パスタ…麺類だけのランチは週1回までに……ほか
感想・レビュー・書評
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1日の摂取カロリー2000キロカロリーだとすると、糖質は50%までOK。ということは、250gまでだったら大丈夫。因みに、ご飯1膳が55g、食パン1枚がら27g。糖代謝を上げるには筋肉量をアップさせる必要がある。タンパク質を摂取して筋トレして有酸素運動を続ける事が重要。
定期的な血液検査で自己管理出来れば糖尿病を予防出来る。
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