DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド　1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！

著者 : 木場克己

• カンゼン (2011年7月21日発売)

作品紹介・あらすじ

ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全67種目の体幹&ストレッチメニュー。

感想・レビュー・書評

[stanabeさんの感想 · 2012年8月30日]

ああ長友になりたい

[そがさんの感想 · 2012年8月26日]

ターザン、途中で飽きてしまい、これに乗り替えました。
（初級から中級に上がる負荷の違いが自分にとって大きすぎたのもある。）

１日５分、週３回で良いとのこと。

本当かなぁ。

でもストレッチの部分も重要視されているところは良い。
初級、中級、上級となっており、上がるまでに２～３週間必要とのことだが、
そんなに負荷が急激に上がる印象もない。
あと、合気道でやっていたストレッチと同じ物もあり、体幹トレーニングに通じるところもあるのだなと思った。

筋トレ用のこの本で推奨されているチューブも買いました。使っています。
効果はいかに。

ＤＶＤもあり、とても真似しやすいです。
あとは効果がどうでるかの問題だと思います。

[hirokazunさんの感想 · 2012年8月20日]

木場さんの本はかなりの数が出ているが始めはこれをオススメする。初級、中級、上級とわかれていて取り組みやすく、また初級のハードルが低く、いかなる運動レベルの方でも取り組みや易い。ストレッチとコアトレーニングを組み合わせたトレーニングが木場式の特徴です。

[NamastakTさんの感想 · 2012年1月6日]

DVD付きなので動きが分かりやすい。トレーニングは週3回を想定している。特徴は有名アスリートが実践し・評価している点だ。初級編・中級編・上級編・トップアスリート向けの４本立て、各編２－３週間ずつこなし、3か月くらいで上級を終えるのが目安とのこと。あまり普段意識していない部位の筋トレなので初級編といってもそれなりの負荷あり。各メニューはストレッチ＋体幹トレ（筋トレ）の組み合わせになっており、体幹トレの前にストレッチする。体幹トレには専用チューブを使用する必要があるので、書籍と同時に購入しておくとよい。

著者プロフィール

体幹バランス・トレーナー。プロトレーナー。柔道整復師、鍼灸師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。一般社団法人 JAPAN体幹バランス指導者協会代表。長友佑都選手、久保建英選手、池江璃花子選手ほか数十名のアスリートの個人指導を担当。近年は子どもや高齢者の体幹を鍛える活動にも取り組んでおり、2018年に「鳴門市まちづくりアドバイザー」に就任し、就学前の子どもからシニア世代まで幅広い年代の体づくりをサポート。体幹トレーニング関連書籍は、子ども向け、アスリート向け、健康年齢についてなど、あらゆる年齢層に向けて執筆・監修を行い、50冊以上、累計発行部数は230万部を突破。2020年4月-5月放送の「NHK趣味どきっ！みんなができる！体幹バランス　ブレない・ケガしない体へ」の講師を務めた。

「2022年 『一生元気に歩ける！　転ばぬ先の体幹バランス』 で使われていた紹介文から引用しています。」