時間術大全 人生が本当に変わる「87の時間ワザ」

著者 : ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー 櫻井祐子

• ダイヤモンド社 (2019年6月20日発売)

感想・レビュー・書評

[ポポンさんの感想 · 2023年3月15日]

見出しとプロローグを読んだだけで投げ出してしまいました。見出しからの情報では自分に刺さるものがなかったことと、プロローグで語られるストーリーに共感できなかったためです。

[なつやすみさんの感想 · 2023年2月19日]

原題は、「MAKE TIME」。

誰しも、時間ができたらやりたいと思っているあれやこれやの計画があるのに、その時間は一向にやって来ない。
現代人に時間がないのは、筆者らに言わせると二つの原因がある。一つ目は、「多忙中毒」。つまり、忙しいことが美徳であるような社会の風潮。二つ目は、「無限の泉」。テレビ、インターネット、SNS、ゲームのような、人々の時間を吸い尽くし、次から次へと新たに湧き出てくるようなもののことである。

人は本能に抗えない。時間を有効に使おうと思いつつ、 いつの間にかスマホの電源を入れている。
「メイクタイム」はアンチテクノロジーの試みじゃないと筆者らは言う。大切なのは、便利なテクノロジーの主導権をこちら側が握っておくということ。

紹介されている「時間ワザ」自体は、そこまで目新しいものじゃないかもしれない。
私が気に入ったのは、スマートフォンのホーム画面を「空っぽ」にするというもの。「スマホを使うたび、ほんの一瞬だが静寂の時間が訪れる。意図的な不便、しばしの小休止。」
私のホーム画面も、長らく開いていないアプリやショートカットが備忘録のように残り続けていたが、思い切って消し去り、空っぽにした。

[hitomi22さんの感想 · 2022年12月8日]

時間術に関する本は、
主に理論で書かれている本と具体的な実践で書かれている本があるが、この本は両方書かれた本。

時間の使い方だけにとどまらず、
健康、食生活などにも触れているのが
今までの時間術の本とは一味違うかな、と。



○ハイライト:毎日最重要事項を選ぶ

・毎日の生活にハイライトを設ける

・ハイライトの3つの選び方
①緊急性
②満足感
③喜び


・ハイライト戦術を
選ぶ、試す、繰り返す



○レーザー:気を散らすものを撃退する
・気の散らないiPhoneにする
・メールは一日の終わりに見る

○チャージ:体を使って脳を充電する

○チューニング:システムを調整、改善する

[雪だるま❄️さんの感想 · 2022年11月26日]

正確に書くと星3.5。
面白かったし、最初の方はためになった。
これは仕事向けの本だなと思った。
運動がよいとかはどこの本でも割と書いてある。
でも、この本の良いところは、研究機関が調べたのではなくて、個人二人が調べたところだと思った。
ところどころ2人の意見が違って、その二つの意見が書かれているところもあり、そこもまた良いと思った。

[akiwinbさんの感想 · 2022年10月15日]

斜め読み。特に参考になる内容はなかった。

[めざさんの感想 · 2022年8月3日]

ダラダラ過ごしてしまったとき、また見返せるように星５にしておく。

この本の良いところは、多くのメイクタイム（その日に本当にやりたいことを集中する時間）のワザが書かれている中で、それぞれにあったやり方があるので、好きなのを選んで利用してね。というスタンスが何度もあること。

日々の小さなタスクやスマホの情報に追われて、一日が終わると残念な気持ちになるのはもう嫌だ。現代社会のデフォルトを少しずつ変えることが大事だ。

そのステップは
①ハイライト
②レーザー
③チャージ
④チューニング
これを繰り返していく。


その中でも実践できそうなもの

①「ハイライトを予定に入れる」「朝型人間になる」

②「気が散らないスマホを作る」「ホーム画面をからっぽにする」「朝の巡回をやめる」「時間クレーターに気をつけろ」「邪魔なものをツールにかえる」「メールタイムを決める」「ドアを閉める」「ふとした疑問を書き留めておく」「一意専心する」

③「めんどくさいことをする」「夕飯をつくる」「歩く」「超短ワークアウトをする」「気軽に瞑想をする」「画面なしで食べる」「日没を作り出す」


印象的なフレーズ
「生産性を高めたからと言って、一番大事な仕事をしていることにはならない」
「完璧は忘れよう。そもそも完璧なんてものは存在しない」
「ハイライトで重要なのは、緊急性・満足感・喜びのどれをメインに置いた1日にするのかを直感で決めること」

[健一@スーパー・ブックサマライザーさんの感想 · 2022年7月27日]

<まとめ>
★毎朝､最優先目標を決めると「魔法」が起きる
→毎日に「ちょうど良い目標」を置く
☆計画を書き出す
☆ SNSはログアウトする
☆ホーム画面を「空っぽ」にする
★メールは「1日の終わり」にする
→メールチェックする回数を制限する
→返信は遅くする
☆ドアを閉める
→集中モードに入る
★「紙」から始める
→紙に向かうと集中力が高まる
→紙の方が気の向くままに取り組める
→紙に書く方が可能性が広がる
★運動習慣を取り入れよう
→歩くと時間が増える

<感想とやること>
★毎朝､デイリー手帳にやることを３つ書く
★iPhoneのホーム画面を整理する
→なるべくスッキリ！「何も置かない」が理想
★メールチェックは1日に3回程度にする
→回数を制限する
★小まめな運動をする
→バーピーや通勤時に歩くなど

[あじさいさんの感想 · 2022年6月12日]

スマホ脳と内容が似ていたが、より具体的なのがこちらかなー！

[minamigataさんの感想 · 2022年5月8日]

「仕事」「プライベート」「予定法」「習慣術」「集中法」「メール」……徹底した人間心理の理解に基づく、画期的な「時間ワザ」を集めた１冊です。「人間の『意志力』などほとんど役に立たない」という、徹底して冷めた現実的な視点から組み立てられている時間術の教科書です。

[本田 巨頭ｵさんの感想 · 2022年4月22日]

アタリの本