医師が教える“デブ腸”を“やせ腸”に変える50の法則

工藤孝文

• 学研プラス (2020年10月22日発売)

作品紹介・あらすじ

やせにくく太りやすい…ダイエットやる気が続かない…それはあなたの腸内のせいかも。「デブ腸」になるか「やせ腸」になるかを、食生活から姿勢、時間の使い方まで解決法、注意ポイントを成功率９９％のダイエット外来の医師が徹底解説。やせ体質に導きます

感想・レビュー・書評

[コルベットさんの感想 · 2023年6月23日]

日常のほんのちょっと
した習慣で、

腸を労って太りにくい
体質に。

食事はベジファースト
よりミートファースト。

排便のときは考える人
のポーズで。

そしてふだんから運動
以外の身体活動による
エネルギー消費を意識。

移動や掃除など積極的
に体を動かして脂肪を
燃やすのだ！

[ねずまさんの感想 · 2024年10月13日]

イラスト満載だし、キャッチーで読みやすい。

新しい情報はさほどないかなと思いつつ、我が身を振り返って取り入れてみようと思えるものもいくつかあった。便通に悩みがあるダイエッターはぜひ読むといいのではないでしょうか。ちなみに私は快便です（どうでもいい情報）。

Kindle Unlimitedで読めます。

[momongadesuさんの感想 · 2023年9月11日]

2023/09/11 Kindle Unlimited

[sgaoさんの感想 · 2021年10月15日]

■痩せ腸
・正座
・大股歩き
・ひざ、くるぶしをつけて座る
・うつ伏せでゴロゴロくつろぐ
・寝る前に深呼吸
・毎日15分ぐらいのウォーキング
・食後に少し体を動かす
・寒いと思ったらカイロで足裏をあたためる
・がっつり食べるのはランチ
・おなかが鳴ってるときは1，2時間空腹を我慢してから
・肉→汁物→野菜→主食
・入浴は夕食の前がベスト
・寝る体制は右が下



■デブ腸
・脚を組む
・ひざ下だけでちょこちょこ歩く
・横向寝
・毎日きつめの筋トレ
・赤ワインで便通が悪くなる

おなかが鳴ってるときは胃の掃除中
⇒おなかが鳴ったときお菓子を食べるのは最悪

著者プロフィール

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後大学病院などを経て現在工藤内科副院長。糖尿病、ダイエット治療などを専門とし９９％の成功を達成。テレビや雑誌などメディアで活躍。著書も多数

「2021年 『書くだけでやせる！健康になる！９０Ｄａｙｓ　ダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」