医師が教える“デブ腸”を“やせ腸”に変える50の法則: 美人体質は腸が9割

工藤孝文

• 学研プラス (2020年10月22日発売)

作品紹介・あらすじ

やせにくく太りやすい…ダイエットやる気が続かない…それはあなたの腸内のせいかも。「デブ腸」になるか「やせ腸」になるかを、食生活から姿勢、時間の使い方まで解決法、注意ポイントを成功率９９％のダイエット外来の医師が徹底解説。やせ体質に導きます

感想・レビュー・書評

[コルベットさんの感想 · 2023年6月23日]

日常のほんのちょっと
した習慣で、

腸を労って太りにくい
体質に。

食事はベジファースト
よりミートファースト。

排便のときは考える人
のポーズで。

そしてふだんから運動
以外の身体活動による
エネルギー消費を意識。

移動や掃除など積極的
に体を動かして脂肪を
燃やすのだ！

[momongadesuさんの感想 · 2023年9月11日]

2023/09/11 Kindle Unlimited

[sgaoさんの感想 · 2021年10月15日]

■痩せ腸
・正座
・大股歩き
・ひざ、くるぶしをつけて座る
・うつ伏せでゴロゴロくつろぐ
・寝る前に深呼吸
・毎日15分ぐらいのウォーキング
・食後に少し体を動かす
・寒いと思ったらカイロで足裏をあたためる
・がっつり食べるのはランチ
・おなかが鳴ってるときは1，2時間空腹を我慢してから
・肉→汁物→野菜→主食
・入浴は夕食の前がベスト
・寝る体制は右が下



■デブ腸
・脚を組む
・ひざ下だけでちょこちょこ歩く
・横向寝
・毎日きつめの筋トレ
・赤ワインで便通が悪くなる

おなかが鳴ってるときは胃の掃除中
⇒おなかが鳴ったときお菓子を食べるのは最悪

著者プロフィール

福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後大学病院などを経て現在工藤内科副院長。糖尿病、ダイエット治療などを専門とし９９％の成功を達成。テレビや雑誌などメディアで活躍。著書も多数

「2021年 『書くだけでやせる！健康になる！９０Ｄａｙｓ　ダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」