「続ける」習慣

著者 : 古川武士

• 日本実業出版社 (2010年11月11日発売)

感想・レビュー・書評

[Limeiさんの感想 · 2024年3月17日]

習慣化の本は何冊か読んでみましたが、この本は習慣化の進め方やコツが具体的でわかりやすかったです。

「ライフバランスの各分野を農場だと思い、農業ビジョンをもって、よい習慣の種をたくさんまいていただきたい」
とあるように、ひとつの習慣だけでなく、行動習慣、身体習慣、思考習慣と生活全体が向上できるように考えていけるのがよかったです。

[司書KODOMOブックリスト（注：「司書になるため勉強中」のアカウントです）さんの感想 · 2024年1月14日]

NDC 159

「早起き、資格勉強、英会話、片づけ、貯金、ダイエット、禁煙…これで必ずうまくいく！１万人を指導したコンサルタントが「習慣化メソッド」を初公開。」

目次
１　なぜ、あなたは続かないのか？（人生の明暗が分かれた２人のビジネスマン；ハミガキのように楽に続く、それが「習慣化」　ほか）
２　これでうまくいく「続ける」習慣３ステップ（反発期（１日～７日）―やめたくなる
不安定期（８日～２１日）―振り回される　ほか）
３　１２の継続スイッチがあなたを挫折から救う（継続のツボに合わせてスイッチを活用しよう；アメ系スイッチ１　ご褒美　ほか）
４　私たちでも続けられた６つの成功物語（片づけ―「５分間片づけ」で苦手意識がゼロに；英語学習―「例外ルール」で行動のムラがなくなった　ほか）

[rikaxさんの感想 · 2022年1月22日]

続かない理由が
1.一度に二つ以上の習慣を変えようとするから。
2.行動が複雑だから。
3.結果にこだわりすぎるから。

続かなかったことでも、ステップを踏まえれば習慣化させることは出来るのだと、ワークシートもあって、読むだけじゃなくて実践しなくてはと思いました。

[1641274番目の読書家さんの感想 · 2021年11月24日]

古い本だが正しい習慣化の原則が書いてある。一生役に立つ知識なので、中学生以上の人は皆読んでもいいと思う。読んだのは4年以上前だけど、未だに覚えてる

[Edgeさんの感想 · 2021年9月16日]

記憶に残らない。

[本と声とノートさんの感想 · 2021年4月25日]

◆全体の印象
習慣について学びたい方は、この本をオススメします！
読みやすいし、理解しやすかったです。

◆オススメする人
・続ける力を身につけたい人
・何やっても続かない人
・習慣について学びたい人

◆読んだ目的
続ける秘訣は！？
◆20字でまとめると？
程よく刺激を与えて、マンネリ化させない

◆理解を深める3つの疑問（疑問決め時間：5分＋解答時間：10分）
①Why：なぜ学んだのか？
理由1：習慣について学ぶことが好きだから
理由2：今続けている習慣に飽きてきたから
理由3：新しい習慣を始めたいと思ったから

②What：何を学んだのか？
【どうしていつも続かないのか？】
新しいことに抵抗し、いつもどおりを維持しようとするから。
→うん、本当にその通り。としか言いようがありませんね。笑

【習慣は3つの期間から成り立っているよ！】
3つの期間とは、反発期と不安定期、倦怠期。
反発期は、習慣を初めたばかりで体が抵抗してしまう期間。
不安定期は、イレギュラーな事態が続き、継続が困難になってしまう期間。
倦怠期は、習慣に慣れてマンネリ化する期間。
→恋愛と似ているような表現で、面白いですよね。

【アメとムチを上手に使う！？】
アメ系の定番といえば、ご褒美。達成できたら欲しい物を買う、食べる。
ムチ系で言えば、周りに宣言する。家族や友達に宣言することで、強制的に行動させる環境を作る。
→周りに宣言するのはとっても効果的です。これは実践済みなので、とても共感しました。

[ハツさんの感想 · 2021年4月15日]

習慣化することが苦手な自分にとって、道標となるような本。習慣の仕組みを改めて知る事か出来て、納得出来る。ベビーステップを意識して自分を変えていきたい。モチベーションを保つために、何度でも読んでいきたい。

[perokyさんの感想 · 2021年2月26日]

実用的で日常にすぐに活かすことができた。習慣の大切さを再認識すべきときにまた読みたい。

[omushoさんの感想 · 2020年11月30日]

続ける習慣

これまで筋トレ、ダイエット、勉強、早起きなど何度も取り組んできたが続かなかったかった。

その理由がここに書いてあって納得。

同時に挑戦しない、やめたくなる反発期をベビーステップで続ける、シンプルに記録することを意識する。

まずは明日からの早起きに挑戦。

[生野やこさんの感想 · 2020年9月21日]

三日坊主の私。いつも最初っから無理をしてしまうので、「ベイビーステップ」、「シンプルに記録」を意識して、始めようと思う。

著者プロフィール

習慣化コンサルタント

「2013年 『人生を決める「成長スイッチ」をONにする！』 で使われていた紹介文から引用しています。」