- Amazon.co.jp ・本 (256ページ)
- / ISBN・EAN: 9784894515369
作品紹介・あらすじ
私たちの記憶は、過去の出来事を正確に再現するものではない。実は、イヤな記憶に囚われている人は、わざわざ自分が強く苦しむように、記憶を書き換えている。自分を苦しめるイヤな気持ちを消す、とても簡単なこと。
感想・レビュー・書評
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認知科学者・計算機科学者である苫米地英人さんによる、機能脳科学的にイヤな気持ちを消す技術。
苫米地さんは他にも(わけの分からない)肩書をたくさんお持ちですが、本の内容はいたってシンプル。
そしてすごく納得いくものであり、面白い。
頑張ってみようと思います。
〈現在は、過去にベストの選択を積み重ねて出た、ベストの結果です〉
〈記憶との付き合い方の基本は
「結果論で過去の出来事を後悔しない」
「前頭前野を働かせてそれを評価する」
「前頭前野側からの介入に上達する」
「わざわざ自分の不利になるように統合しない」
「後悔は無意味ということを知る」
「過去の記憶はすべて娯楽にする」
の以上6つです。〉
〈趣味の世界というのは、実は思いのほかIQを使います。
どうしても前頭前野を使わないわけにはいかないのです。
しかも、それをリラックスしてできるところが、趣味のいいところです。
そうやって前頭前野が働いている状態を自分でつくりだしていけば、偏桃体の情報処理は自然と収まっていきます。
すると、イヤな出来事がふりかかってきたとしても、偏桃体がそれを増幅して頭がカッカカッカすることがなくなります。
リラックスして趣味に取り組み、前頭前野が働いている状態が維持されていると、毎日のようにイヤな出来事の相手を見ても、その記憶はだんだん薄れていきます。
逆に、前頭前野が働かない状態が維持されていると、情動が優位になり、毎晩夢を見てイヤなことを刷り込み、それを長期記憶化してしまうことになるわけです。
イヤな出来事の長期記憶への移行をとめる最大の方法は、そとのきに前頭前野を働かせてやることです。
前頭前野さえ働くようにしてやれば、その出来事もだんだんイヤなことではなくなります。悲しいことでも、恐怖でも、許せないことでもなくなっていきます。
したがって、リラックスした趣味を持つことはとても大切です。〉詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
落ち込みやすく、くよくよするのがくせになっていました。この本を読むと、そういった時の脳のメカニズムがよくわかり、客観的に考えることができます。未来は過去に縛られるものではない、自分なりにベストの選択をしてきて、今の自分があるという考え方を知り、気持ちが楽になりました。
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図書館で何となく借りてみたけど意外と面白かった。
記憶はエピソードをセットで思い出すのではなく、パーツごとに引っ張り出して組み立ててる。しかも思い出す都度。
何事も気の持ちようって言ってしまうと簡単だけど、でもほんとにそうなんだろうなと思います。 -
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感情とはある出来事に対して「意味」を持たせているということ。だからマイナスからプラスの感情に変えることができる。全ての感情を娯楽にしよう。 -
おもしろい。単純にイヤな気持ち(後悔、不安など)を消す技術を淡々とつづっているわけではなく、そもそも人間のネガティブな感情(および記憶)がどのようなメカニズムで生じ、人間がそのようなネガティブな感情をどうしていつまでも引きずるのかという部分が丁寧に説明されている。また、時間が未来から過去へと流れているという時間観や、PTSDやうつ病に関する考えも(幾分刺激的過ぎるきらいはあるが)おもしろかった。ただもう少し、知識の部分とテクニックの部分が書き分けられていたら読みやすかったかな。
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今までの人生で体感していた事が科学で証明されている事にとても安心感を覚えました。
そして「時間は未来からやってくる」という事が一番の救いでした。
何故もっと早くこの事に出会えなかったのかととても残念。お勉強は本当に大事です。悩むのは馬鹿だからと肝に銘じます。
文章から苫米地さんの熱くてポジティブな人柄が見えて、その辺りも興味深かったです。 -
仕事関連で引きずってしまったことがあり、それを解消したくて読み始めました。
脳科学の観点から解説していて、それを理解することで、気持ちが楽になれそうな気分になりました。 -
脳はブリーフシステム(思考パターン)でできている。
それは成功や、うまくいった体験はすでには働かなくなっている(慣れて、だれている)が、失敗した体験はひろい出す。
「失敗した体験で作られている」ともいえる。
21世紀、生死にかかわる状況が少なくなっている今、「情動」は娯楽と化す。
嫌な記憶から逃れるにはリラックスして、IQを使うこと。
それには
1抽象度をあげる(時間、空間、善悪を超えた俯瞰)
2嫌な出来事と、楽しい、嬉しい、すがすがしいを結び付ける
3脳を自己発火させる -
嫌な気持ちを打ち消すにはポジティブシンキング、というのが脳科学的に書かれていて興味深かった。
端的にいうと、脳は楽しい記憶よりも嫌な記憶を覚えていやすいというのはDNA的にしょうがないということだ。
なのでそれに足掻くよりは嫌な記憶を楽しいこととして脳に認識させてしまえば思い出さなくなるということ。何だか納得。