図解で改善!ズボラでもラクラク!飲んでも食べても中性脂肪コレステロールがみるみる下がる! (単行本)

著者 : 板倉弘重

• 三笠書房 (2019年11月5日発売)

作品紹介・あらすじ

図解オール４色でわかりやすい！

うまいものを食べながら！
ついつい、飲んでしまう人、食べてしまう人でも、この方法なら大丈夫！
中性脂肪が増えてしまったのは…
そうです、ちょっぴり生活習慣が、ズボラだから。

そんなマイペースに、好きに飲んで食べて
楽しく生きていきたい人にもできる
劇的、数値改善ワザをたっぷりご紹介。
日々をエンジョイしながら健康増進していく頭のいいやり方満載。

こんなに簡単なのに、気づいたら、体が軽くなってます！
□茶碗の「見た目」一つで、食べる量が自然に減る
□しょうゆ、塩、ソース……調味料をテーブルから遠ざけよう
□朝食を食べる。それだけで脂肪のたまり方が変わる
□脂身や卵を気にするより、全体の食べ過ぎを避けるのが重要
□しいたけは、コレステロール値改善の最優秀食品
□つらくない！　ズボラ体操でみるみる改善！

感想・レビュー・書評

[lacuoさんの感想 · 2022年4月24日]

カラーで読みやすい。
多くはすでに知ってることだけど
自分の食生活の正しさを再確認できた。

ブロッコリーも、オクラも、よく食べてる。
納豆も、豆腐も、枝豆も
ほうれん草も（無かった？）
ニンニクも

トマトも
サバも

こんにゃく
ホタテ
タコ

カカオ95％チョコ

ブルーベリー（本書にはなかった？）

エクストラヴァージンオリーヴオイルは、カロリーが高いけど、ときどき、摂取してる
生クルミも、カロリー高いので、ときどき。


分かっちゃいるけどやめられない
ハムやソーセージは、できるだけ減らしていこう

[あさやんさんの感想 · 2022年3月24日]

随所に図が入っていてわかりやすい。

著者プロフィール

医学博士。国立健康・栄養研究所名誉書院。東京大学医学部卒。日本健康・栄養システム学会理事長。著書多数。

「2022年 『医者が教える体にいいとっておきの食べ物（仮題9』 で使われていた紹介文から引用しています。」