「テンパらない」技術 (PHP文庫)

著者 : 西多昌規

• PHP研究所 (2012年6月4日発売)

感想・レビュー・書評

[ちむさーちょいさんの感想 · 2018年10月8日]

「テンパらない技術」とあるが、むしろ「キレない技術」という方が内容的には適切であろう。また、技術というよりは方法、ノウハウといったところであろう。

キレることで失うものは大きい。場合によっては社会的な立場や地位を失いかね無い致命傷ともなり得る。そのリスクを常に念頭に、冷静に対処するために、脳の生理学的なクセや、心の持ち方などが書いてある。よくあるたぐいの本だが、ストレスに囲まれる現代社会人には、そうした暴発を抑制するためには必要であろう。

[猫に夢（OKAZAKI Satoshi）さんの感想 · 2017年8月10日]

* 読了日20170812
* 購入日20170810
* Amazonで購入した。

[hirokazufukudaさんの感想 · 2016年5月10日]

嫌なことは寝て忘れようって、それができれば苦労しないです。実践的に使えない内容が多々あり。

[insectofbooksさんの感想 · 2016年4月18日]

2015年の12月再読。

[oakさんの感想 · 2015年11月13日]

「テンパる」と「キレて」しまいやすい。そうならないためには、お酒ではなく十分な睡眠。寝て忘れる。
ゆっくりしゃべる。自分の悪いイメージ、家族などよいイメージを見たり思い出す。

[LeaveMeTheFuckAloneさんの感想 · 2015年6月22日]

★★★★

いい意味で社会を少し諦め気味に見ているところ、問題を持つ人に配慮した優しい文体、問題が自分にある場合・他人に問題がある場合のそれぞれの自他への関わり方、これらが読んでいて素晴らしかった点である。反対に、対処法は弱かったと言わざるを得ない。自らが関わった患者の成功体験や体験記を語ることで、記述している対処法の説得力を増すことができていれば更に良かった。

追記：
本は読んだだけでは知恵にはならず、反復する必要がある。その際「まえがき」は、行動確認・チェックリストの両機能を持っており秀逸。

[nakopapaさんの感想 · 2014年9月10日]

最近、気持ちに余裕が無いと自覚する時があって、そんな時の参考になるかと思って手に取った。なぜ人はテンパるのか、その科学的なメカニズムから、どう対処すればテンパりにくくなるのかを解説している。実際にそうなったら自分は実践できるか自信はないが、周囲の人とのコミュニケーション術などは、誰もが日頃から心がけてしかるべきだと思う。

[いちこさんの感想 · 2014年5月23日]

取り合えず
ちょっとでもいいので早く寝るようにする！

[まるさんの感想 · 2014年4月18日]

4/17

[kohei87jさんの感想 · 2014年2月3日]

著者は自治医科大学講師である西多昌規氏。

脳科学・精神医学・心理学の観点からテンパならないための生活習慣や人間関係の築き方、テンパってしまった場合の応急処置や反省法まで述べた一冊。

普段からゆとりを持った生活を過ごすことが一番だと実感させられました。

著者プロフィール

西多 昌規(にしだ・まさき)
精神科医・医学博士。早稲田大学スポーツ科学学術院・准教授。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神・神経医療研究センター病院、ハーバード大学医学部研究員、スタンフォード大学医学部客員講師などを経て現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など資格多数。専門は臨床精神医学全般と睡眠医学、身体運動とメンタルヘルス。著書に『「器が小さい人」をやめる50の行動』（草思社文庫）、『「テンパらない」技術』（PHP文庫）、『休む技術』（だいわ文庫）、ほか多数。

「2018年 『文庫 自分の「異常性」に気づかない人たち』 で使われていた紹介文から引用しています。」