ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージング

著者 : 北川貴英

• マガジンハウス (2011年11月17日発売)

感想・レビュー・書評

[0398101840さんの感想 · 2014年9月23日]

呼吸については、色々な本があるけど本書はより実践しやすい内容。

[楽描人カエルン #グラレコ写経さんの感想 · 2011年12月28日]

歯科で治療を受ける時に役立っています。

[オクピさんの感想 · 2022年3月24日]

【この本で得た気付きBEST3】
1 ネガティブ感情の源【恐怖心】をコントロールして
自由で快適な強い心身を養おう
2恐怖心の源は未知であるので、己を知ることで恐怖心の発生を抑える
3 リラックスが恐怖心を抑える。その為には呼吸をする事が大事

【気付きから得たTODO】
1システマの基礎の呼吸を普段から使用する
2姿勢を正すときにシステマ式の呼吸で姿勢を良くする
3呼吸エクササイズを朝散歩時に取り入れる
【Twitter読書感想文】

[辺土名小次郎さんの感想 · 2022年2月7日]

はじめに
CHAPTER1　何故あなたは恐怖を感じるのか？
CHAPTER2　恐怖が生む三つの足かせ
CHAPTER3　恐怖心を消すには「ブリージング」せよ
CHAPTER4　最強の呼吸法　基礎編
CHAPTER5　最強の呼吸法　日常への応用編
CHAPTER6　現代を生き抜く護身術編
CHAPTER7　ロシア武術「システマ」とは？
あとがき

[七味一さんの感想 · 2021年12月9日]

ロシアの特殊部隊が用いる武道であるシステマの呼吸法について重点的に書かれた本。わかりやすく記されている実用書で、システマを習いたくなった。

[ドラレプさんの感想 · 2019年11月20日]

呼吸によって、緊張と弛緩のちょうどいいバランスに保つ技術を解説している。
完全に実践できてるわけではないが、この技術は死ぬまで頭の中に留めて生きていきたい。

[kotarowizardさんの感想 · 2019年5月1日]

システマという手法で採用されている呼吸法と、その実践・応用方法について。

ロシアの軍用教育のひとつらしいが、内容はシンプルだった。
手法は簡単で、どちらかといえば自分の内面を理解することを重視している。
勉強になった。

[miyanomaeさんの感想 · 2017年10月28日]

システマブリージングを日々の生活に取り入れることにしました。

[Tさんの感想 · 2016年10月25日]

恐怖心をコントロールするための1冊
　本書で紹介するストレス、パニックを消す呼吸法は至ってシンプル。
ですが、呼吸によって体をコントロールし、精神をコントロールするということを
理論立てて説明してくれていると思います。
　実際に、実践しながら呼吸で体をコントロールすることを学べたので、日常生活で使っていきたいです。
　本書でシステマという格闘術・護身術というものを知りましたが、
ワークショップなどにも足を運んでみたいと思いました。
システマを知る入り口としておすすめの本です。

[1Q8GOさんの感想 · 2016年3月21日]

あらゆる場面での呼吸パターンが書いてある。呼吸法を身につけるのことで精神状態を安定させることは可能だと思います。この本に書かれてある呼吸法は、マインドフルネス、瞑想、ヨガなどに精通するものがあると感じます。要するに外見的には姿勢を良くし、内面には安定させ、脳を活性化させる効果があるのではないでしょうか。おすすめ。

著者プロフィール

指導監修◎北川貴英　きたがわ たかひで　システマ東京代表

08年にシステマ創始者ミカエル・リャブコより公認インストラクターとして認定され、現在も毎年の海外研修で研鑽を積んでいる。『人生は楽しいかい』（夜間飛行）など著書多数。近年はYou Tubeでの活動も話題になっている。そして東京の２カ所の常設ジム（白山、原宿）を中心にシステマの指導普及に奮闘している。

指導協力◎北川文　近藤豊　吉田梨乃
撮影協力◎システマ東京白山BASE
カバー写真◎保高幸子

「2023年 『DVD　システマ東京 北川貴英 浸透する力』 で使われていた紹介文から引用しています。」